室内ヨガをするときに注意すべき6つのこと

自宅でヨガを練習するための簡単な手順:

1. 練習するときは、部屋が比較的静かで、空気がよく循環していることを確認してください。

2. ベッドで練習することもできますが、柔らかすぎるベッドでは練習しないでください。ヨガマットを用意できればベストです。そうすれば、パジャマを着て裸足で練習できます。

3. CDからヨガを学ぶときは、CDを見ながら学ばないように注意する必要があります。CDを見た後に練習する必要があります。ヨガは瞑想と精神集中を重視しているため、ヨガをしながら観察したり注意力が散漫になったりすると、瞑想を完了することが難しくなり、ヨガを実践する本来の目的を達成できなくなります。

4. ヨガの練習は、必ずしも CD の動きを真似して行う必要はありません。練習者は覚えている限り多くの動きを行うことができます。動きの順序は固定されておらず、好きなように行うことができます。呼吸を安定させ、心を穏やかに保つだけです。

5. CD の動きのリズムが速すぎる場合は、選択した CD に学習価値がほとんどないことを意味し、諦めてかまいません。ヨガを練習するときは、各動作ごとに 3 ～ 5 回の呼吸を維持する必要があります。ヨガを練習した後は、疲れや痛みを感じるのではなく、幸福感を感じるはずです。

6. 自宅でフィットネスを行う場合、忍耐力は実践者にとって手ごわい敵となることが多く、ヨガでも同じことが言えます。この問題に対して、ワンコーチは、ヨガの練習を決して無理強いしてはいけないと注意を促しました。ヨガは毎日行う必要はありません。気分が良く、気分が良く、自由な時間があるときだけ、半分の努力で2倍の効果が得られます。