冬にお風呂に入ってダイエットするための5つのヒント

冬は太りやすい季節。冬服を脱いだら、きれいなドレスが小さくなってしまった、という苦い経験を​​したことがある女子も多いのではないでしょうか？寒い冬には、お風呂に入るのが一番の楽しみ。怠け者女子でもお腹を空かせずにダイエットできる魔法の入浴ダイエット法を見てみましょう！

ヒント1 入浴前後の注意点

入浴時の水温は38～40℃に調整し、食後1時間半以上経ってから入浴するのが適切です。お風呂上がりは休憩し、吸水性に優れたバスタオルで体を包んでからボディスカルプティングクリームを塗ってください。体に残った温度が吸収を助けます。失われた水分を補給するために水を飲んでください。

ヒント2 お風呂に入るのに最適な時間

お風呂に入る主な役割は、体の血行や新陳代謝を促進することです。しかし、どのくらいの時間入浴するか、どのくらい休むかは、人それぞれの体調によって異なります。一般的には、約5分間水に浸かると、すべての毛穴が開き、毛細血管の汚れが除去され、体が完全にリラックスします。その後、局所的な体の運動やマッサージを行ってください。約10分後、リラックスした体を浴槽から出してください。このサイクルを繰り返すことによってのみ、減量の効果が得られます。

ヒント3 理想的な減量レベル

痩身効果が得られる水位は心臓より下、つまり半身を浴槽に浸けるくらいです。こうすることで、体の各臓器が適度な圧力に耐え、水温の効果も相まって、入浴後には全身から大量の汗が出ます。

ヒント4 生姜風呂はダイエットに最も効果的

古い生姜を煮込んだ生姜汁30ccを40℃くらいのお湯に注ぎ、15～20分浸かってください。血液の循環が促進され、末梢血管が活性化され、カロリーが消費され、脂肪が燃焼されて発汗が促されます。

ヒント5 簡単なマッサージでより大きな効果

お風呂にマッサージを加えるとダイエット効果がより顕著になるので、女性の皆さんは今すぐ試してみてください！