この痩身エクササイズのセットは、エアコンの効いた部屋であなたに適しています
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脂肪蓄積を防ぐ9ステップのエアコン運動 ステップ 1:足を揃え、胸を張り、お尻を締め、両手を体の両側に置いて床に立ちます。 ステップ 2:足を肩幅より少し広く開き、体を曲げて手を左に振り、次に右に振ります。 ステップ 3:立ち上がって体を少し右にひねり、手を後ろに振り、左足を後ろに上げ、次に反対側に切り替えて右足を上げます。 ステップ4:体をまっすぐにひねり、まっすぐに立ち、体と手を一緒に下に曲げ、最後に手を下に振ります。 ${FDPageBreak} ステップ 5:反対方向に、体と手を前に引いて空を向きます。 ステップ 6:体を曲げて、手を太ももから耳まで上げます。 ステップ7:両足で立ち、両手を太ももから水平線まで上げます。 ステップ8:下半身はそのままに、胸を前に突き出し、手を後ろに振ります。 ステップ9:胸を後ろに引いて、手を肩に戻します。 減量とボディシェイプに関する最も人気のある記事トップ10
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