韓国で人気の減量スイングエクササイズ

円を描いたり、肩をすくめたり、ゆらゆら揺れたりするだけで、完璧なボディラインが作れます。エクササイズで痩身軍団に加わり、脂肪を落とし、ゆらゆら揺れながら美しいボディラインを作りましょう。

★スイングモーションの効果

体のバランスを整えて若さを保つ

スイング運動は新陳代謝を助け、体を柔らかくし、それによって体型のバランスを整え、体の曲線を維持して減量効果を達成します。

身体機能を回復する

揺れる動きにより、緊張した筋肉がほぐれ、体のさまざまな部分の機能が回復します。

血液循環を助ける

筋肉と体の緊張を和らげ、肩の痛みを解消し、血液循環を促進し、健康で明るい肌を取り戻すのに役立ちます。

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揺れる前に全身をリラックスさせましょう

01 上半身をリラックスさせます。肘、腕、肘、肩の順に各部位を動かします。

1. 腕：まず肘、腕、肘を振り、次に腕全体をゆっくり振ります。肘と肘の腱にパチパチという感覚を感じるように注意してください。

2. 上半身全体：肩関節、肩骨、鎖骨。これらを順番に一つずつ揺らし、上半身全体をダンスのようにひねります。

02 頭、首、腕、お腹、背中、腰の順に体をゆらゆら揺らしながらリラックスします。

1. 頭と首: 最初にゆっくりと前後左右に動かし、次にゆっくりと円を描くように回転させます。

2. 肋骨：腰より上の部分を振りながら、腕を上下に力強く振ります。下半身が揺れないように注意し、腕は大きく振るようにしましょう。

3. 背骨: 体を揺らして背骨を活性化させます。動きが難しい場合は、肩を軽くすくめて背中をリラックスさせてください。

4. ウエスト：腰を軽くひねり、腰と腹部の筋肉が揺れる感覚を味わってください。