いつでもどこでも胸を大きくし、曲線美を見せる6つのヒント

座りながら胸を大きくするエクササイズができるので、エクササイズはしたくないけれど豊かな胸を手に入れたい多くの女性にとって非常に魅力的に違いありません。はい、これから紹介する6つの手を使った胸を大きくするエクササイズは、一日中オフィスに座って仕事をしなければならない女性に非常に適しています。

胸を大きくするエクササイズ1：外側の円

動作のポイント：この動作を行うときは、円を描く振幅を大きくする必要があります。動きが大きいほど、可動範囲が大きくなります。胸を強化し、腕を細くするのに役立ちます。

ステップ 1: 腕を 90 度に曲げて開き、手のひらを外側に向け、肘を上げて胸のバランスをとります。

ステップ 2: 肘で後ろ向きに円を描き、これを 10 回繰り返します。

胸を大きくするエクササイズ2：手を合わせる

動作の要点: この一連の動作により、胸が引き締まり、腕の脂肪も減ります。手のひらを内側に絞るときに力を入れることに注意し、左右に回転するときに肘と胸のバランスを保ちます。

ステップ 1: まっすぐに立ち、手のひらを合わせて肘を胸まで上げ、まず息を吸います。

ステップ 2: ゆっくりと息を吐き、上半身を動かさずに、手のひらを力を入れて内側に押し、手をできるだけ左に動かし、約 10 秒間そのままの姿勢を保ち、元の位置に戻ります。

ステップ 3: もう一度息を吸い、吐きながら、手をできるだけ右に動かし、約 10 秒間そのままの状態を保ちます。片側ずつ1回ずつ行い、10回繰り返します。

胸を大きくするエクササイズ3：肘を使った胸の持ち上げ

アクション キー: この一連のアクションは、乳房を持ち上げて乳房のラインを引き締めるのに役立ちます。手を後ろに引くときは、できるだけ肩に触れるようにすると、より効果的です。

ステップ 1: 右肘を曲げて耳の後ろに置きます。左手を曲げて肩に置きます。息を吸いながら右肘をできるだけ高く上げ、その姿勢を 10 秒間維持します。

ステップ 2: 左肘を曲げて耳の後ろに置き、右手を曲げて肩に置きます。息を吸いながら、左肘をできるだけ高く上げます。左右それぞれ10回ずつ繰り返します。

胸を大きくするエクササイズ4：胸のストレッチと強化

アクション キー: この一連のアクションにより、胸部が引き締まります。腕は曲げずにまっすぐに伸ばす必要があることに注意してください。

ステップ 1: まっすぐに立ち、両手で握りこぶしを作り、肘を胸に向かって上げ、胸と 90 度の角度を作り、息を吸います。

ステップ 2: ゆっくりと息を吐きながら、手を前に押し出し、胸を使って力を入れるようにして、この動作を 10 回ほど繰り返します。

胸を大きくするエクササイズ5：腕を組む

アクションキー: この一連のアクションにより、胸を持ち上げて垂れ下がりを防ぐことができます。エクササイズを行う際は、手を胸の高さに置く必要があることに注意してください。手を高すぎたり低すぎたりすると、効果に影響します。

ステップ 1: 息を吸いながら、肘を曲げ、胸の前で手を交差させます。

ステップ 2: ゆっくりと息を吐きながら、肘をできるだけ左右に伸ばし、その動きを 10 秒間維持し、これを 10 回繰り返します。

胸を大きくするエクササイズ6：肘を合わせる

アクション キー: この一連のアクションにより、乳房の外側への拡張が改善され、乳房がより引き締まります。

ステップ 1: 腕を広げ、肘を 90 度に曲げて、まず息を吸います。

ステップ 2: ゆっくりと息を吐きながら、肘が完全に接触するまで中央に向かって押し、約 10 秒間そのままにしてリラックスします。これを 10 回繰り返します。