自分の食欲は自分で決める（写真）

ミント歯磨き粉: 「歯磨き」の魔法

ダイエット薬、催吐剤、腸内洗浄茶などを乱用する代わりに、日々の習慣を少し修正し、生活の細部を変える方がよいでしょう。実際、大騒ぎせずに簡単に体重を減らすことができます。

朝晩科学的に歯を磨くと、歯が長く健康で白く保たれるだけでなく、食欲も効果的に抑えられます。漢方の専門家によると、厚くて脂っこい舌苔が食欲増進と一日中食べ続けることの根本的な原因だそうです。脂っこいものや甘いものをよく食べると、舌苔が厚くなります。タバコ、アルコール、コーヒー、バーベキュー、辛い食べ物も舌苔を厚くします。舌苔が厚くなると唾液の分泌が減り、味蕾の感度も低下するため、いくら食べても満腹感が得られなくなります。油っぽさ、塩辛さ、甘さ、辛さ、刺激が十分にあって初めて、口の中で心地よくなり、心も安らぎ、最終的には抑えきれない食欲につながります。

さらに、ミント味の歯磨き粉は空腹感を和らげるのに最も効果的です。何か食べたいときは、ミントの歯磨き粉で歯を磨いてください。強いミントの香りが口の中に広がり、食欲を抑えるのにとても効果的です。

低脂肪スープ：減量のトレンドが進行中

「流動食ダイエット」は、米国における減量の新しいトレンドです。その理論的根拠は、流動食は固形食よりも簡単かつ迅速に満腹感を得られるというものです。そのため専門家は、さまざまな低脂肪スープを主食として、週に 3 日スープを飲む日を設けることを推奨しています。こうすることで、胃に負担をかけずに満腹感を得ることができます。

しかし、スープを飲むには「時間」と「スピード」という点でも一定の配慮が必要です。 「食前にスープを飲むとスリムで健康になる。食後にスープを飲むと、飲めば飲むほど太る」ということわざがあります。研究によると、食事の前にスープ一杯を飲むと、吸収するエネルギーが100～190kcal少なくなるそうです。その理由は、食前にスープを飲むと口と食道が滑らかになり、乾燥した硬い食べ物が消化管の粘膜を刺激するのを防ぎ、食べ物を薄めたりかき混ぜたりして、消化吸収を促進することができるからです。さらに重要なのは、食事の前にスープを飲むと、胃の中の食べ物が胃壁に完全に近づき、満腹感が高まり、それによって摂食中枢が抑制され、食欲が減退するということです。同時に、栄養士たちは、スープをゆっくり飲むことで、食べ物の消化と吸収に十分な時間を残すことができるとも指摘しています。満腹感を感じたら、ちょうどいい量を食べたことになります。

ダークチョコレート：新しい健康的な黒人ファッション

多くの人にとって、チョコレートは甘い誘惑です。チョコレートの比類ない味に夢中になる一方で、体型が崩れることを心配して、矛盾した選択に「陥っている」ことに気づくことがよくあります。

イタリアのローマにある国立食品栄養研究所の研究者たちは、ダークチョコレートを食べると体内の抗酸化物質のレベルが実際に上昇し、心臓血管疾患や糖尿病の予防に役立ち、さらに減量や美容にも役立つことを発見した。また、ダークチョコレートに含まれる脂肪の大部分は不飽和脂肪であり、「脂肪」に変換されません。さらに、消化吸収の過程で、体内の脂肪とカロリーの一部も燃焼されます。そのため、ダークチョコレートを毎日適度に摂取することが、上質で健康的な生活を追求する都会人の間で徐々に人気になってきました。ハーシー社は最近、カカオ含有量が最大65％の特別なダークチョコレートを発売しました。ダイエットしたいチョコレート愛好家にとって、これはおいしいだけでなく、より効果的にダイエットするのに役立ちます。