ホワイトカラー労働者は、減量とストレス解消に役立つ漫画と痩身ヨガが大好きです

今日は、比較的簡単に操作でき、非常に効果的なこのヨガ減量チュートリアルを紹介します。3つのスタイルのヨガ減量エクササイズを見て、疲労を和らげ、リラックスしてください。

うつ伏せになり、膝と手で体を支え、膝立ち腕立て伏せの姿勢をとります。息を吸いながら、背中を下げ、頭を上げ、背中を後ろに傾け、腰を上げます。息を吐きながら、背中を反らせ、頭を下げ、顎を胸に近づけます。 10回繰り返します。

お腹の前で手を組んで足を組んで座ります。深呼吸して、手のひらを上に向けて腕を上げ、手を見ます。息を吐きながら、手を下ろします。 10回繰り返します。動作中は胸と背中をまっすぐに保つことを忘れないでください。

両腕を後ろに伸ばし、手を組んで足を組んで座ります。息を吸って吐きながら、上半身を前に曲げ、両腕を背中の後ろで水平の高さまで上げます。もう一度息を吸って、元のあぐらをかいた姿勢に戻ります。 10回繰り返します！

これらのヨガ減量チュートリアルを行うときは、動きをうまく行えるように、衣服がゆったりしていることを確認するように注意してください。