サイクリングダイエット法は気分を良くし、脂肪を燃焼させます

1. 便利で簡単

多くの人は通常、減量のためにランニング、水泳、エアロビクスなどを選択しますが、これらの運動は一定の時間を選択して継続する必要があり、運動の強度も比較的高くなります。自転車は比較的楽です。通勤途中や買い物途中、休日などにも乗れます。実はとても省力化できて便利です。

2. ボディライン全体を整える

サイクリングは比較的簡単ですが、ペダルをこぐ過程で全身の筋肉を鍛えることができ、特に下半身のラインがより顕著になります。足、お尻、腹部、腕までもが適切な運動をすることができ、背中の曲線がより美しくなり、体の筋肉がより強く引き締まります。

3. 怪我をしにくい

自転車に乗ると、体全体が自転車の車体に支えられ、地面に直接触れることがないので、目に見えない関節への負担が軽減され、身体にダメージを与えにくくなります。さらに、サイクリングの強度は自由に調整できます。少し疲れた場合は、走行速度を遅くすることもできます。

4. 強度を自由に調整可能

乗馬中は、乗馬の強度を自由に変更できます。練習を始めたばかりの頃は、速度を落として乗馬距離だけに集中できます。徐々に乗馬のスピードを上げていきます。後期には、速い運動と遅い運動を交互に行うことで、体がより多くの脂肪を消費し、代謝の効率を高めることができます。選択が非常に自由かつ柔軟です。

5. 代謝を促進する

サイクリング中は、体の新陳代謝が促進され、仕事や生活のストレスが解消され、気分も明るく楽しくなり、身体の健康と減量に非常に役立ちます。継続して練習すれば、体の基礎代謝も上がり、肥満体型も改善されます。

スピニングバイクを使ってダイエットをするときは、最初は運動量にあまり重点を置かず、基本的な運動時間に達するようにしてください。運動に慣れてきたら、徐々に運動量を増やしていきましょう！サイクリングを始める前に、必ず保護対策を講じ、ウォーミングアップ運動を行い、呼吸を安定させるために走行中に無駄話をしないでください。

編集者のおすすめ:

自転車に乗って脚を細くする方法は3つあります。脚に筋肉がなくても、細い脚を手に入れることができます。

最も科学的な自転車ダイエット法：リラックスしながら減量

40〜60分間のサイクリングは減量に最適な方法です