水泳時間は2時間に制限する

暑いときは、涼むために水に泳ぐのが好きな人が多いです。泳ぐ時間が長いほど運動になると考え、半日プールに浸かることを好む人もいます。専門家は次のように注意を促しています。水泳の時間は長すぎず、2時間以内に制限する必要があります。そうでないと健康を害します。

通常、水泳時間は2時間以内に制限されており、選手のトレーニングも通常は2時間程度を超えることはありません。人体は水中で熱を放散しやすいため、過度の熱放散を避けるために、皮膚の血管を収縮させる防御反射が働きます。そのため、最初に水に入ったときは肌が白くなりますが、しばらく水中で泳いでいると、血液の循環が速くなり、熱が高まり、肌が白から赤に変わります。

水中に長くいると、体内で発生する熱が水中で放散される熱より少なくなり、体温調節機能が破壊されます。動脈は収縮し、細静脈は拡張し、血液が皮下静脈に停滞し、皮膚のチアノーゼ、唇の黒ずみ、全身の鳥肌、さらにはけいれんを引き起こします。水泳中にこのようなことが起こった場合は、風邪や筋肉痛などの病気を防ぐために、泳いでいる人はすぐに陸に上がり、体についた水を拭き取り、日光浴をし、体を温めた後できるだけ早く服を着る必要があります。