人生における一般的な減量のヒント

朝食を抜くと体重が減ると考えるのは愚かな考えだ。ボリュームたっぷりの朝食は一日中元気に過ごせます。半日食事を抜くと、脂肪ではなく筋肉だけが消費され、不安定な食習慣は脂肪に変換されるカロリーだけを生み出し、一日中眠気を感じさせます。

1. 時間をかけて一口ずつ味わう

ゆっくり噛むことは、女性らしさの表れであるだけでなく、ちょっとした秘密でもあります。一口ごとに20回噛むと、食べる喜びをより感じることができます。

2.テレビを見ながら夕食を食べない

かなりリラックスしてゆっくりした気分になるかもしれませんが、知らないうちにどんどん食べてしまい、どんどん長く食べ続けることになります。

3. 午後に軽食を食べる

一日中ダイエットしても無駄です！空腹になると、イライラが増すだけです。午後 3 時にクラッカー 2 枚か 3 枚、またはフルーツを食べるなど、少量の食事を頻繁に食べることができます。こうすることで、夕方に狼のように夕食のテーブルに駆け込むことがなくなります。

4. 朝にコップ一杯の温かい水を飲む

朝にコップ一杯の温かい水を飲むと、腸の詰まりが解消され、血液の粘度が薄まり、血圧が下がることを覚えておいてください。また、沸騰したお湯が最高の飲み物であることも覚えておいてください。1日に8杯飲むと、代謝が速くなります。最も重要なことは、肌が一日中弾力があり、輝くことです。

5. スーパーに行く前に軽食を食べる

減量計画を台無しにする最も簡単な方法は、スーパーマーケットで買い物に行くことです。やりたいことをしたくないなら、買い物をする前に何か食べましょう。特に午後3時から午後7時の間は血糖値が最も低くなるため、魅力的な食べ物に対する欲求が高まります。

6. 朝食をしっかり食べる

7. 食前にスープを飲み、フルーツを食べる

私たちはいつも、満腹の状態でスープを飲んだり、フルーツを食べたりします。これでは胃が膨張するだけで、太ってしまいます。食事の前にスープを飲み、フルーツを食べれば、食事中に食べ過ぎることもありません。

8. 生乳から脱脂乳に切り替える

全乳1カップ（250ml）には約65カロリーが含まれていますが、肥満の原因にはなりません。しかし、毎日飲むのであれば、スキムミルクに切り替えた方が良いでしょう。スキムミルクは全乳の半分のカロリーしかなく、カルシウムとタンパク質の量は全乳と同じだからです。