秋にデトックスするには？ 体内の毒素を除去するための7つのヒント

秋の解毒は非常に重要です。体内の毒素を適切なタイミングで排出することによってのみ、健康をより良く維持することができます。では、秋にデトックスするにはどうすればいいのでしょうか?編集者は、体内の毒素を簡単かつ効果的に排除するための 7 つのヒントを紹介します。

ザクロを食べる

ザクロには強力な抗放射線効果があり、解毒機能も優れています。ザクロを定期的に食べると、新陳代謝を促進し、体内のエネルギーを補充することができます。ザクロに含まれるミネラルと抗酸化物質は毒素をろ過し、肌に新しいエネルギーを注入するので、肌を美しくするのに非常に効果的です。

サツマイモの葉を食べる

サツマイモの葉には利尿作用、抗浮腫作用、美容効果があります。栄養価が非常に高く、サツマイモの果肉よりもタンパク質、ブドウ糖、カルシウム、リン、ビタミン C の含有量が多いです。サツマイモの葉の繊維は柔らかく、苦味がないため、満腹感を得やすいです。また、胃腸の運動を促進し、消化を助け、消化管、呼吸管、関節腔を滑らかに保つ効果もあります。サツマイモの葉に豊富に含まれる食物繊維は、胃腸内での食物の移動を早め、腸内をきれいにする効果もあります。

十分な睡眠をとる

人体は睡眠状態にあるとき、細胞が修復し、必要な栄養素を補給するのに最適な時間です。長期間睡眠不足になると、損傷した細胞を修復できなくなります。1日7時間の睡眠を確保し、深夜までに深い睡眠状態に入るようにすることが非常に重要です。

キュウリを食べる

『本草綱目』には、キュウリには清熱、喉の渇きを癒す、利尿促進、腫れを抑える効果があると記されている。きゅうりは柔らかくてシャキシャキしていて、ジューシーで甘いです。生で食べると喉の渇きを癒し、独特の香りがします。分析によると、きゅうりは98%が水分で、タンパク質、炭水化物、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、カロチン、ナイアシン、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富です。

スチーム

発汗は人体の解毒に最適な方法の1つです。汗は毛穴を通して多くの毒素を体外に排出します。したがって、日常生活で汗を多くかくことは解毒の良い方法です。秋になると、気温が下がり、地面と空の間の冷たい空気が増え、風邪が体内に入りやすくなります。したがって、秋には汗を多くかいて風邪や毒素を体外に排出し、体の健康を効果的に守る必要があります。

寝る前にコップ一杯の水を飲む

寝る前にコップ1杯の水を飲みましょう。水の量は約50〜80mlです。この量の水は体に害を与えず、腎臓に負担をかけず、浮腫を引き起こしません。逆に、長い睡眠時間中は、水分不足のため、体内の血液の流れが非常に遅くなります。血管の健康にも有益であり、睡眠の必要性を補います。

ユリ茶を飲む

ユリ茶は、ほんのり甘く、香りがよく、ほんのり冷たい性質を持っています。心を清め、神経を落ち着かせ、肺を潤し、咳を和らげる効果があります。結核による長期の咳や血痰を治療できます。また、解毒作用や美容効果もあります。ユリは栄養価が高く、薬効も高い。夜眠れず、突然目が覚めることが多い人は、ユリ茶を多めに飲むと眠りやすくなります。飲むときに氷砂糖を少し加えてもよいでしょう。