食欲を満たし、リバウンドせずに脂肪を減らすおいしいDIYデザート3つをシェア

ダイエットを始めてから、女性たちはデザートを一番の敵と考えるようになりました。体重を減らすと食欲が満たされなくなるというのは本当でしょうか？もちろんできます。デザートを自分で作る方法をご紹介します。この 3 つのデザートはおいしいだけでなく、ダイエットにも効果的です。

ロックシュガーアロエ

氷砂糖アロエベラは、氷砂糖とアロエベラを煮込んだデザートです。肌に栄養を与え、熱を消し、乾燥を保湿し、滞りを解消してダイエットし、心を落ち着かせる効果があります。定期的に摂取すると、乾燥肌、便秘、余分な脂肪の改善に効果的です。

材料: 新鮮なアロエベラ 200 グラム、クコの実 10 グラム、氷砂糖約 60 グラム。

作り方：

1. 新鮮なアロエベラを洗って皮をむき、細かく切って薄い塩水に浸します。

2. クコの実をよく洗います。

3. アロエベラを取り出し、塩を洗い流し、クコの実と氷砂糖と一緒に煮込み鍋に入れ、適量の水を加えて蓋を閉めます。

4. 中火で30分煮込み、その後弱火で1時間煮込みます。

蒸しヤムイモ、カボチャ、ミルク、ナツメ

このデザートは腎臓の健康にとても良いです。ヤムイモは良いものです。栄養が豊富で、人体に大量の粘液タンパク質を提供することができます。人体に対して特別な健康効果があります。心臓血管系の脂肪沈着を防ぎ、血管の弾力性を維持し、動脈硬化の早期発生を防ぎ、皮下脂肪の沈着を減らし、肥満を回避できます。ダイエットしたい人はヤムイモを主食にすると、ダイエットによる人体機能への悪影響を回避できるだけでなく、減量の目標を達成するのにも役立ちます。

材料: ヤムイモ、ナツメ、砂糖

作り方：

1. おろし金の細かい面を使って生の山芋をすりおろしてペースト状にします（日本式のすり鉢の方がよいでしょう）。

2. 生の山芋のピューレと少量の砂糖を混ぜ、ナツメ2個を加えて容器に入れ、20分ほど蒸します。

カボチャはダイエットにとても良い食べ物ですし、牛乳にはタンパク質が豊富に含まれています。かぼちゃと牛乳の組み合わせは、空腹を感じることなく脂肪を減らすのに役立ちます！

レッドデーツコーンケーキ

赤いナツメとコーンのケーキ。最近、人々は全粒穀物を食べることに注目しています。全粒穀物は栄養価が高いだけでなく、脂肪を除去し、腸をきれいにすることもできます。つまり、多くの利点があります。胃の調子が悪い場合は、コーンミールを食べすぎないようにしてください。白い小麦粉を少し加えると、胃を痛めることなくコーンミールを食べることができます。ダイエットにも最適な主食です。

材料：

コーンミール500g、小麦粉200g、デーツ適量

調味料：エンジェルパウダー少々、ベーキングパウダー少々、砂糖少々

作り方：

1. おおよその比率は、コーン粉500グラムと白小麦粉200グラムです。

2. エンジェルパウダーを少々、ベーキングパウダーを少々、砂糖をスプーン1杯加えて、よく混ぜます。

3. ぬるま湯を注ぎ、生地をこねます。

4. 蓋を閉めます。生地を30分ほど休ませます。休ませている間にナツメを調理します。

5. 鍋に濡れ布巾を敷き、その上に麺を置き、茹でたナツメをランダムに並べます。

6. 水が沸騰したら20分ほど蒸します。調理したらすぐに取り出さないでください。蓋を開けて、熱風で約5分間燻製し、蓋の蝶に乗せて、切り分けてお召し上がりいただけます。