便秘の危険性は何ですか? 便秘を解消するための4つのヒント

不規則な生活習慣により便秘に悩まされている人はたくさんいます。しかし、便秘は私たちの体に一定の害を及ぼすので、便秘の問題が起こったら、すぐに治療する必要があります。では、便秘の危険性は何でしょうか?

肝斑、ニキビ

美容を殺し、長期の便秘は肝臓への負担を増大させ、体内の毒素を時間内に排出できず、体の内分泌系が機能不全に陥り、ホルモン代謝が乱れ、顔の異常な色素沈着、肝斑、皮膚のニキビにつながります。

妊娠の可能性が減少する

長期にわたる便秘に悩む女性の腸は、視床下部-下垂体-卵巣系の機能を妨げ、排卵を妨げ、妊娠の可能性を低下させる物質を生成する可能性があります。

消化管神経機能障害

便秘になると、便の滞留や有害物質の吸収により胃腸神経の機能障害が起こり、食欲不振、腹部膨満、げっぷ、口の中の苦味、頻回の放屁などの症状を引き起こします。

心血管疾患や脳血管疾患を引き起こす

臨床的には、便秘により腹圧が高まり、排便時に息を止めることなどにより心血管疾患や脳血管疾患が発生する割合が年々増加しています。狭心症、心筋梗塞、脳出血、脳卒中による突然死などを引き起こす。

併発する病気

便秘は、痔、肛門裂傷、直腸脱などの肛門直腸疾患によって複雑になることがあります。さらに、長期にわたる便秘の人は、じんましん、喘息、胆石、頭痛、五十肩などのアレルギー疾患にもかかりやすくなります。

では、便秘になったらどうすればいいのでしょうか？

水をたくさん飲む

私は長年、その日に沸かしたあと自然に冷ました温かいお湯を飲んでいます。1日に少なくとも8杯から10杯、または桂皮茶や緑茶を飲み、毎晩寝る前、夜中に目が覚めたとき、朝起きたときに、必ずお湯を一杯飲むようにしています。 「体内を浄化する」「血液をサラサラにする」などの働きがあるだけでなく、胃腸を刺激して便を柔らかくし、排便を促す効果もあります。

野菜をもっと食べましょう

野菜をあまり食べないために便が乾燥する人もいます。緑色の野菜や粗い穀物を多く食べると、胃腸の運動が促進され、便秘になりにくくなります。

食事中にスープをもっと飲む

スープを飲むのが嫌いな人や、食事中にスープをほとんど飲まない人もいますが、これは非科学的です。食後に水を飲むのは好きですが、水は体内に短時間留まり、尿と一緒に簡単に排出されます。スープは違います。体内に長く留まり、体を潤すことができ、乾燥しにくいのです。

蜂蜜水

蜂蜜にはビタミン、ミネラル、酵素が豊富に含まれています。酵素は人体の消化、吸収、新陳代謝の促進に役立ちます。便秘の方は、蜂蜜水を一杯飲んで排便をスムーズにしましょう。蜂蜜の下剤効果には長い歴史があります。古代中国の医師たちは蜂蜜の効能を次のように指摘しています。「蜂蜜はイライラを和らげ、便秘を解消し、体内の熱を和らげ、心痛を癒し、顔色を良くし、何百もの薬を調和させ、多くの病気を治すことができます。」