ダイエットに効果のある野菜は何ですか？ 簡単に体重を減らすのに役立つ7つの野菜

野菜は多くの女の子が好きな食べ物です。野菜にはビタミンが豊富に含まれているだけでなく、人体に必要なほとんどの元素も含まれています。体重を減らすために野菜を食べるのは間違いなく賢明な選択です。では、減量に役立つ野菜は何でしょうか?以下では、ダイエットに役立つ野菜を7種類紹介します。

セロリ

セロリには、ウォーターセロリとウォーターセロリの2種類があります。性質は冷たく、甘くて少し苦く、肝臓、胃、膀胱の経絡に入ります。タンパク質、カロチン、ビタミンA/B/C/P、さまざまなアミノ酸、ミネラルなどが含まれています。減量の観点からは、血中脂質や血圧を下げ、血管を柔らかくする効果があり、肥満、冠状動脈性心疾患、糖尿病などに対する補助効果があります。

ニラ

ネギは温性で、生では辛く、調理すると甘くなります。肺、胃、肝臓、腎臓の経絡に入り、粗繊維食品です。胃腸管で水分を吸収した後、急速に膨張します。満腹感を高め、食事量を減らすだけでなく、腸に潤いを与え、排便を促進し、体内の余分な栄養素を排出します。減量に重要な役割を果たします。菜種、カリフラワー、空芯菜はカロリーが低く、脂肪の形成を促さず、減量にも最適な野菜です。

冬瓜

冬瓜には栄養素が少なく、体内の余分な脂肪を取り除くことができます。冬瓜100グラムあたりには、タンパク質0.4グラム、炭水化物2.4グラム、カルシウム20ミリグラム、リン12ミリグラム、鉄0.3ミリグラム、そしてさまざまなビタミンが含まれており、特にビタミンCの含有量は高く、100グラムあたり16ミリグラム含まれています。また、コハク酸が含まれているため、人体の肥満防止やボディビルディングの促進にも重要な役割を果たします。

キャベツ

キャベツは低カロリーの野菜です。キャベツに含まれるコハク酸は、体内の糖が脂肪に変わるのを阻害します。さらに、キャベツには脂肪代謝を調節するコリンが豊富に含まれています。したがって、キャベツは体重を減らしたい人に適しています。

ナス

科学的研究により、ナスは体内の過剰な脂肪の吸収を抑制することがわかっています。また、ナスには出血を予防し、老化を防ぐ働きがあるビタミンEが含まれており、ナスを定期的に食べると血中のコレステロール値の上昇を防ぐことができ、人間の老化を遅らせるのにプラスの効果があります。

キュウリ

シャキシャキして美味しく、熱をとったり、喉の渇きを癒したり、利尿作用などの効果があります。含まれるセルロースは腸からの食物廃棄物の排泄を促進し、コレステロールの吸収を減らすことができます。また、きゅうりには「コハク酸」という物質が含まれており、体内で糖が脂肪に変わるのを抑制し、ダイエットや脂質代謝を調整する効果があります。

大根

現代の研究によると、大根にはブドウ糖、蔗糖、果糖、二本鎖RNA、さまざまなビタミンや微量元素が含まれており、腸の緊張を定期的に高め、腸の蠕動運動を促進し、腸内での食物の滞留時間を短縮し、食物の代謝と老廃物の排泄を促進し（大根はあらゆる食品の中で最も優れた解毒食品です）、食事制限をせずにダイエットの効果を達成できることがわかっています。