12時間の緊急ボディシェイプの9つの詳細

1. お酒は飲みたくない

アルコール飲料をたくさん飲むと、徐々に体が膨張してしまいます。どういう意味ですか？つまり、アルコールを飲みすぎると喉の渇きが増すということです。先ほども述べたように、水を飲めば飲むほど、体はむくみます。アルコールは喉の渇きを刺激し、より多くの水を飲ませるため、「ダイエット計画」の敵の1つに挙げられています。

2. 姿勢を正す

魅力的な歩き方で歩く

肩を少し後ろに傾けて自然に垂らし、お腹を引き締めて胸を持ち上げることに集中します。これを継続することで得られるメリットは、下腹部は緊張状態にあることが多いため、時間が経つにつれて筋肉が平らになり、胃にも大きな収縮効果が得られることです。

まっすぐに立って座る

頭のてっぺんにロープが結ばれていて、上に向かって引っ張られているところを想像してください。これは古代中国のことわざ「梁に頭を掛け、太ももに針を刺す」に少し似ていますが、姿勢を矯正するためには使用しません。この正しい座り方は人々に自信を与え、まっすぐに座ったり立ったりする姿勢によって、あっという間に身長が数インチ伸びたように感じるでしょう。

上肢を横向きに動かす運動で下腹部が目に見えて引き締まる

たった一晩下腹部を鍛えるだけで、下腹部が目に見えて引き締まるなんて信じられませんか?しかし、それは起こったのです。ボディコーチは私たちに、回転運動を30回（両手を頭の後ろで組んで立ち、上肢を左右に素早くひねります。膝を軸にしないように注意し、運動の軸を骨盤より上に保ちます）、続いて上肢側方運動を30回（前の姿勢を維持しながら、股関節を動かさないように注意し、上肢側方運動をそれぞれ左右に行います）行うことを勧めました。一晩で下腹部に嬉しい変化が見られ、長期間続けるとさらに良い結果が得られます。

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3. 正しく食べる

水を飲み過ぎないようにしましょう

確かに、毎日8～10杯の水を飲めば、肌は潤っているように見えますが、同時に、この水を飲むと、わずか24時間以内に急激にむくみます。体内の余分な水分を排出すると、消化が早まります。翌日にスリムに見えたいなら、初日に水を飲みすぎないように注意してください。体内の通常の水分摂取量を維持するだけです。

きちんとした朝食

毎朝、ジュースの代わりに新鮮な果物を一切れ食べましょう。そうすることで、食べ物の吸収と分解のプロセス全体がスピードアップします。この小さな変化を過小評価しないでください。お腹を小さくする上で非常に重要な役割を果たします。さらに、毎日朝食に果物を食べることは消化器系と代謝に良いのです。

ガスを放出する

肥満を防ぐために一日中ガムを噛まないでください。一日の終わりには胃と腸に大量のガスが入り、太って見えるだけです。同様に、豆類、揚げ物、高脂肪食品など、消化が難しい食品の摂取量を減らすようにしてください。代わりに、ブドウなどのベリー系の果物をもっと食べるべきです。

炭水化物の罠

ピザやスパゲッティなどの炭水化物のみの食品を食べるのはやめましょう。これらは体重増加の原因となるので、食べる量を減らす必要があります。

塩分は控えましょう

ナトリウム含有量の高い化合物を避けて水分摂取量を減らしましょう。さまざまなプレッツェルやポップコーンが明らかに犯人です。しかし、低脂肪と表示されている多くの炭酸飲料製品やスナック菓子も塩分の摂取量を大幅に増加させることを人々は知らないので、購入する前に栄養成分を注意深く読んでください。