体重を減らしてスリムな体型を手に入れるための最高の夏のダイエットレシピ

夏が来ると、ダイエットは多くの女の子の間で常に話題になります。運動の他に、ダイエットに役立つ他の方法にはどんなものがあるでしょうか?実はダイエットも欠かせない方法なのです。痩せるためにはどのように食べれば良いのでしょうか？以下で正しい減量レシピを見てみましょう。

にんじんトマトドリンク

材料: ニンジン50グラム、トマト1個、ヨーグルト半カップ、レモン汁小さじ1杯。作り方： （1）にんじんは洗って細かく切ります。トマトはヘタを取って洗って櫛形に切ります。置いておきます。ニンジンの皮には栄養が豊富に含まれているので、決して皮をむかないようにしてください。 （２）にんじんとトマトをジューサーに入れて高速で粉砕し、グラスに注ぎ、ヨーグルトとレモン汁を加えて味を整える。ダイエットのための食べ方：毎朝朝食と一緒にお飲みください。美味しいだけでなく、ダイエット効果も抜群です。

搾りたてのにんじんジュース

材料：ニンジン2本。作り方： （1）にんじんを洗って輪切りにする。 （２）みじん切りにしたにんじんをジューサーに入れて、食べる前に濃厚なにんじんピューレを絞り出します。ダイエット方法：にんじんジュースを1日1～2回、食前に飲みます。食事制限は必要ありません。体質や体調に合わせて飲む量を決めてください。1か月間続ける根気があれば、簡単に10ポンド痩せることができます。ジューサーに残った残り物には植物繊維が豊富に含まれているので、無駄にせず、にんじんジュースと一緒に飲みましょう。にんじんジュースをそのまま飲むのが難しい場合は、蜂蜜を加えて風味をつけることもできます。

もやしとニンジン

材料: 緑豆もやし 250 グラム、ニンジン 50 グラム、ラー油、白砂糖、塩、酢各適量。作り方： （1）緑豆もやしの根元を切り落とし、洗って沸騰したお湯で茹で、水から取り出して冷まし、鍋に入れる。 （２）にんじんを洗って千切りにし、もやし鍋に入れ、ラー油、塩、砂糖、酢を加えてよく混ぜて出来上がり。ダイエットのための食べ方：緑豆もやしはビタミンCと食物繊維が豊富で、血管壁のコレステロールや脂肪の蓄積を効果的に除去します。低カロリーのダイエット食品としてよく知られています。緑豆のもやしとニンジンの組み合わせは、それぞれのダイエット効果を最大限に引き出すことができます。毎晩の食事の代わりに食べれば、1か月でダイエット効果が実感できます。

セロリジュースの作り方

セロリは洗って切り分けます。リンゴは皮をむいて、後で使用するために小さく切ります。鍋に熱湯を沸かし、セロリの葉を入れて数回かき混ぜてから取り出し、冷水で洗います。ジューサーをきれいにし、洗ったセロリの断片とみじん切りにしたリンゴのかけらをジューサーに入れてジュースを抽出します。絞ったジュースをカップに注ぎ、残渣を濾し取り、用意した蜂蜜を加えて数回かき混ぜれば飲むことができます。

保存卵とブロッコリーのスープ

材料: ブロッコリー、ニンジン 1 本、塩漬け卵 2 個。作り方： （1）ブロッコリーを小房に切り、きれいな水で洗い、塩を入れた沸騰したお湯で60秒間茹で、水を切ります。 （2）塩漬け卵の皮をむき、細かく切ります。生姜とニンニクの皮をむき、フレーク状に切ります。ニンジンの皮をむき、薄切りにします。 （3）フライパンに油大さじ3を熱し、生姜とニンニクを弱火で黄金色になるまで炒めます。きれいな水3杯を注ぎ、沸騰させます。砂糖と塩を少し、料理酒大さじ1を加え、よくかき混ぜてとろみのあるスープになるまで煮込みます。 （4）塩漬け卵とニンジンのスライスを加え、よく混ぜ、強火で4分間煮続けます。次にブロッコリーを注ぎ、鍋の中の材料とよく混ぜて沸騰させ、少量のゴマ油をかけてお召し上がりください。

角切りブロッコリー

材料: ブロッコリー 1 本、トウモロコシの粒 1/2 杯、ニンジンの小片 1 本、クサノオウ 3～4 個。準備方法それらをすぐに排出し、水を排出し、軽い醤油、少量の鶏肉またはキノコのエッセンスを加え、（4）少量のオイルを加え、炒め物を入れます）さいの目に切った野菜を、ブロッコリーが置かれたプレートの上に削り、残りのスープを皿全体に均等に注ぎます。