ダイエットスープを飲んで痩せる。ダイエットスープの作り方を9つ教えます。

体重を減らしている多くの人は、体重を減らすために野菜スープを飲むことを選択します。では、どのスープが減量に最も効果的でしょうか? 以下では、減量スープのレシピをいくつかご紹介します。お好みに合わせて、お気に入りのスープをお選びください。

1. 小豆と大麦のダイエットスープ

材料: 小豆、ハトムギ

材料: 氷砂糖

練習する：

1. 小豆やハトムギは柔らかくなりにくいので、事前に浸水させる必要があります。私はいつも前日に浸しておきます。適度に食べるだけで、継続して毎日水のように飲むことが鍵です。

2. 鍋に入れて調理を始めます。また、大きな塊になっている氷砂糖も用意しました。

3. 完成品はこんな感じです、毎日飲んでください。冷蔵庫で冷やして飲むこともできます。

健康のために食べる：1. 小豆とヨクイニンのダイエットスープの主な効果は湿気を取り除くことで、体内の水分を取り除くことができます。夏に飲むのに非常に適しています。また、体内に水分が多い人にも最適です。食事として食べても、お茶として飲んでも、湿気を取り除き、脾臓を強化する優れた製品です。 2. 小豆とヨクイニンのダイエットスープはダイエット効果が高く、体に負担をかけずに減量でき、特に肥満の中高年に効果的です。 3. ハトムギには利尿作用、腫れ止め、脾臓を強化して湿気を取り除き、筋肉をリラックスさせてしびれを取り除き、熱を取り除いて膿を排出する作用があります。

2. サンザシとゴボウのスープ

材料: サンザシ5千、ゴボウ1斤、ヤムイモ6梁、ニンジン1本、塩小さじ2杯。

1. ごぼうは皮をむいて洗い、さいの目切りにして薄い塩水に浸します。にんじんは皮をむいてさいの目切りにします。やまいもはみじん切りにします。

2. サンザシをきれいな水でさっと洗い、ごぼう、にんじん、やまいもと一緒に鍋に入れ、5杯分の水を加えて沸騰させ、弱火にしてごぼうが柔らかくなるまで煮て、塩を加えて味を調えます。

減量の原理：繊維含有量が多く、保湿効果があるため、胃腸の運動や消化機能を刺激し、体内の栄養素の吸収を促進し、体力を効果的に向上させます。また、血圧を下げ、脂肪を燃焼させ、体重を減らす効果もあります。体内のコレステロールや脂肪の吸収を抑制し、代謝後の残留老廃物の排出を短時間で促進します。抗がん作用、抗老化作用、脂肪除去、消化促進、コレステロール低下などの効果があります。

3. 冬瓜ダイエットチキンスープ

材料: 鶏胸肉 200g、人参 3g、黄耆 3g、皮付き冬瓜 200g、日本酒 大さじ2、塩少々

練習する：

1. 鶏肉を洗って切り分け、沸騰したお湯で茹でて水から取り出します。

2. 他の材料を洗って置いておき、冬瓜を皮ごと切ります。

3. 鍋に約500ccの水を入れて沸騰させ、鶏肉、人参、黄耆を加え、強火で10分煮込み、弱火にして1時間半煮込みます。最後に皮つき冬瓜と日本酒を加え、弱火で30分煮込み、塩で味を整えます。

健康上の利点: 冬瓜には利尿作用、熱を消し、解毒作用があります。スープを作るときに少量の米酒を加えると、より温まり、栄養価が高まります。黄耆は、伝統的な中国医学では気を補充し、免疫力を高めると言われています。このスープをたくさん食べると、脾臓と気力が強化され、湿気がなくなり、体が軽くなります。

4. サツマイモと豆腐とトマトのスープ

材料：サツマイモ1個、レンネット豆腐20グラム（約1丁）、トマトソース50グラム、ネギ1本、塩5グラム、コショウ3グラム、水1500グラム。

練習する：

1. 鍋に角切りにしたサツマイモ、ネギ、水を入れて沸騰させます。

2. 水が沸騰したらトマトソースを加え、再び沸騰させて20分間煮ます。

3. 角切りにしたレンネット豆腐を加え、中火で沸騰させます。

4. 弱火にして5分ほど煮込み、コショウと塩で味を調えます。

減量の原則：サツマイモ、豆腐、トマトは美味しく、減量期間中の食事の代わりとして脂肪を減らすスープとして使用できます。サツマイモはアルカリ性食品であり、酸性食品によって生成された過剰な酸性物質を中和し、血液や体液の酸性化を防ぐことができます。さらに、サツマイモは皮下脂肪を減らし、肥満を防ぎ、病気を予防します。

5. 脂肪を減らして痩せるトマトスープ

材料: トマト 1/2 ポンド、セロリ 1/2 ポンド、豚肉の赤身 4 オンス、生姜 2 枚、塩、調味料 (必要に応じて)

練習する：

1. セロリ、トマト、生姜を洗い、トマトは細かく切り、セロリは細切りにします。豚肉は洗ってスライスし、沸騰したお湯で茹でて鍋から取り出します。

2. 鍋に適量の水を入れ、沸騰させます。豚肉、セロリ、トマト、生姜を加えます。強火で10分間煮ます。弱火にして1時間半煮込みます。塩と調味料を加えて味を整えます。

健康効果: トマトには、抗酸化作用、フリーラジカルの除去、コレステロールの蓄積を防ぐカロテノイドであるリコピンが含まれています。血圧を下げ、コレステロールを下げ、体重を減らす効果があります。このスープをたくさん飲むと、若さを保ち、顔がバラ色になります。多くの利点があるスープです。

6. ベジタリアンダイエットスープ

材料: 大きなトマト 3 個、玉ねぎ 1 個、セロリ 1 本、ニンジン 1 本、トウモロコシ半分、キャベツ半分、コショウと塩少々

練習する：

1. あらゆる種類の果物と野菜を洗い、トマトと玉ねぎは4つに切り、セロリとニンジンは細切りにし、キャベツは手で皮をむいてスライスします。

2. 水を沸騰させます。まず、玉ねぎ、にんじん、セロリを入れて煮込みます。少し柔らかくなったら、トマトを加え、最後にキャベツを加えます。約30分後に火を止めます。少量のコショウと塩をふりかけてお召し上がりください。

ダイエットの原理：トマトなどの果物や野菜をベースにしたスープは、ボルシチなど西洋料理では一般的です。果物や野菜本来の風味だけで、一口飲むだけで心地よい気分になれます。人々に人気の野菜ダイエットスープはこのスープに似ています。美しくなりたいし、体重を減らしたいなら、野菜スープをもっと飲むのが正しい選択です。

7. サンザシと大根のダイエットスープ

材料: 大根1斤、サンザシのスライス3千枚、ミカンの皮2千枚、豚肉4両、砂糖漬けのナツメ4個、塩コショウ適量

練習する：

1. 豚肉を洗ってスライスし、沸騰したお湯で茹でて水から取り出します。大根は洗って皮をむき、細かく切ります。

2. 水を沸騰させ、上記の調味料をすべて加え、強火で10分間煮込み、その後弱火で2時間半煮込み、塩とコショウを加えます。

健康効果：大根は消化を助け、ビタミンCやAなどの栄養素が豊富です。蓄積や体重を減らし、利尿を促進し、腫れを減らし、余分な脂肪を取り除きます。ただし、性質が冷たいため、過剰摂取には適していません。この料理は適度に摂取する必要があります。

8. 冷凍豆腐とユリの実のダイエットスープ

材料: 冷凍豆腐1枚、浸したカリフラワー50g、千切りマスタード15g、エノキ茸80g、肉のスープ、塩コショウ適量、コリアンダー30g

練習する：

1. 冷凍豆腐を解凍し、きれいな水で洗って水を切り、細かく切ります。菊茸とエノキ茸は茎を取り除き、別々に洗って水を切り、エノキ茸は半分に切ります。カラシナの塊茎は洗い、コリアンダーは洗って細かく切ります。

2. 鍋を火にかけ、肉のスープを注ぎ、沸騰させます。冷凍豆腐を加えて味が染み込むまで炒め、カリフラワー、エノキ茸、マスタードピクルス、塩を順番に加え、火が通るまで炒めます。ボウルに注ぎ、コリアンダーとコショウを振りかけます。

減量の原理：このダイエットスープは、非常に軽くて脂肪が少ないだけでなく、満腹感を高め、カロリー摂取を減らすのにも役立ちます！また、豆腐に含まれる大量のタンパク質も、カロリー消費を促進する重要な材料成分です！

9. かぼちゃと豚スペアリブのスープ

材料: かぼちゃ 1/2 ポンド、豚スペアリブ 1 ポンド、生姜 2 枚、砂糖漬けデーツ 2 個、塩少々

練習する：

1. カボチャから種を取り除き、皮をつけたままきれいに洗い、厚めに切ります。

2. 適量の水を鍋に注ぎ、沸騰させます。すべての材料を加え、強火で 10 分間煮込みます。その後、弱火にして 2 時間煮込みます。塩を加えて味を整えます。

健康効果：カボチャはデンプンと糖分が豊富なので、味は抜群で、自然な甘さがあります。ビタミンC、B、ミネラルも豊富です。血液を補給する機能があり、人間の免疫力を高めることもできます。減量中に使用するのに最適な食材です。