減量には週5時間の運動が最適
|
運動する時間が長ければ長いほど、体重を減らすのに役立ちます。 1 週間に 270 ～ 300 分、つまり 4.5 ～ 5 時間の運動をすることが、減量に最も効果的です。 アメリカの科学者たちは、肥満女性200人を対象に2年間の研究を行った結果、各人が1日あたり1,200～1,500カロリーを摂取し、1週間あたり約5時間の運動で2,000カロリーを消費すれば、最良の減量目標を達成でき、リバウンドする可能性も低いことを確認した。 「減量効果が出るまでには比較的長い時間がかかるが、人体にとっては非常に安全だ」と専門家は述べた。 さらに研究者らは、最良の減量結果を得るためには、ダイエットをする人は毎晩8時間の睡眠を確保する必要があるが、この時間を超えてはならないと付け加えた。 睡眠不足は体の代謝に影響し、脂肪が蓄積しやすくなります。 |
推薦する
登山のメリットは何ですか？
登山は好気呼吸の一種であり、私たちの体に一定の利点をもたらします。ハイキングが好きな人は健康状態が良...
バナナ豆乳は減量を容易にする
材料：バナナ1本、無糖豆乳100ml（お好みに応じて豆乳の量を調整できます。さっぱりとした味がお好み...
ダイエット用お粥にパイナップルを加えると、カロリーが減り、より早く体重を減らすことができます
いつものダイエット粥に飽きたら、何か新しいものを試してみませんか？例えば、栄養たっぷりのダイエット粥...
涼しくなって簡単に体重を落とせる8つの爽やかレシピ
暑い夏が近づいてくると、多くの女性はさまざまなお菓子や冷たい飲み物で体を冷やし、解毒するのが好きです...
減量に役立つ5つの果物
体重を1ポンド増やすのは遊ぶようなものだが、1ポンド減らすのは命を危険にさらすようなものだと言う人も...
悪魔のような体を手に入れるための3つの減量のヒント
曲線美は、すべての女性が望む理想的な体型です。しかし、理想は現実よりも優れていることがよくあります。...
ダイエットせずに体型を整える6つのレシピ
今では、体重を減らすことはすべての女性の人生において必要なことになっています。ダイエット、ヨーグルト...
実行時に達成すべき指標は3つあります
運動はダイエットに最も効果的な方法ですが、運動すればするほど効果が高まると考える人が多いです。実はこ...
解毒、腸洗浄、腹部の痩身に必要なのはたった3つのステップ
1. 基本的なメンテナンス：水を飲む1. 毎日コップ8杯の水を飲む。起きたらコップ2杯の水を飲んで、...
腸内洗浄と解毒に効果的な10の食品
現代社会では、環境汚染、コンピューターの放射線、不健康な食生活などにより、人体はさまざまな生理的老廃...
12時以降にチョコレートを食べると太りますか？
真夜中にチョコレートを食べても太らないのでしょうか？運動すると食事よりも満腹感が得られますか?非現実...
小豆とハトムギの素早い減量法
夏にダイエットをすることは、すべての女性が関心を持つ話題ですが、ダイエットは決してただ食べないことだ...
簡単に美しい脚を手に入れるための脚痩せヨガのヒント8つ
どのような脚が美しい脚と言えるのでしょうか？ただ注意深く研究すればいいというわけではありません。脚は...
1 か月で 10 ポンド減量できる、サンザシを使った健康的な減量レシピ 7 選
サンザシは栄養が豊富で、さまざまなビタミン、サンザシ酸、酒石酸、クエン酸、リンゴ酸などが含まれていま...
秋にダイエットするにはどう食べればいいですか？ 簡単に体重を減らすための6つのヒント
秋は気候が涼しく、夏のように汗をかくことも食欲が減退することもありません。そのため、秋は太りやすい季...