3種類のダイエットヨガを毎日続けると効果は明ら​​かです

今日、編集者は、胃腸の消化を促進し、腸を浄化し、腸を解毒できる減量ヨガチュートリアルのセットをお勧めします。毎日30分かけて運動を強化すると、効果的に体を整え、体重を減らすことができます。さて、これ以上何も言わずに、この減量ヨガチュートリアルのセットを一緒に学びましょう。

1. 体幹バランス

息を吸いながら、左膝を曲げて前に上げます。息を吐きながら、両手で膝を抱きます。息を吸いながら、背中を反らせながら左手で膝をゆっくりと広げます。次に息を吐きながら前屈し、頭を膝の方に近づけます。この動作を2～5回繰り返します。

息を吸い、上半身をまっすぐに伸ばし、左手を離し、膝を下ろして 2 ～ 5 回呼吸する間そのままの姿勢を保ち、次に足を替えて繰り返します。

2.キック

息を吐きながら、右足を後ろに伸ばし、体を下げてランジの姿勢になります。息を吸いながら胸を持ち上げ、次に息を吐きながら左足を後ろに伸ばし、腰を持ち上げてダウンドッグの姿勢になります。

息を吸いながら膝を曲げ、息を吐きながら足を腰に向かって蹴り上げます。これを 5 回繰り返し、息を吐きながらダウンドッグのポーズに戻ります。

3. 前屈

足を揃えて立ち、息を吐きながら腕を上げ、上半身を前に曲げながら、手がヨガマットに触れ、膝が少し曲がるまで腕を伸ばします。息を吸いながら足を伸ばし、胸を持ち上げて立ち上がります。