体内から毒素を排除するにはどうすればいいですか? 体内の毒素を除去する6つの方法

春には体内の毒素を排出する必要があります。春は気候が乾燥しており、体内に毒素が生成されます。特に女性にとっては、解毒は必要なことです。解毒する方法はたくさんありますが、適切な解毒方法を採用する必要があります。では、体内から毒素を排除するにはどの方法が最適ですか?

運動による解毒

体全体の毒素を排出する最良の方法は、汗をかいて運動することです。発汗は新陳代謝を促進し、体の解毒を促進すると同時に、脂肪を徐々に熱に変換することを促進し、減量効果を達成するのに役立ちます。だから、汗をかきたいなら、行動を起こさなければなりません。たとえば、ランニング、ボール遊び、ヨガなどのスポーツをするのは良い選択です。特に内分泌系が弱い人は、食生活にもっと注意し、運動をする必要があります。

十分な水を飲む

毎日十分な水を飲み、軽い食事を摂らなければなりません。腎臓は泌尿器系の主力です。また、体内の重要な解毒器官でもあり、血液中のタンパク質分解による毒素や老廃物をろ過し、尿として排泄します。

楽観的で明るい態度に調整する

多くの人が、体中が不快に感じ、ニキビができ、怒りを感じています。臓器に毒素が蓄積するだけでなく、感情と心理にも働きかけて「感情のゴミ」を取り除く必要があります。ストレスによって引き起こされる不幸な気分、不安な精神状態、感情障害はすべて体内の毒素の蓄積を増加させ、その害は食物や空気を通して摂取される毒素の害よりもはるかに大きくなります。

朝は腹式呼吸をしましょう

朝起きたら、急いで服を着たり朝食を作ったりしないでください。深呼吸して腹式呼吸をします。膝をついて座り、両手の中指でおへそを3～4回押します。両手の中指をへそに当て、ゆっくりと45度まで前に曲げます。両手の中指でへそを強く押し、残りの指で腹部を垂直に押します。腰を床に近づくまで45度前に曲げ、口と鼻からゆっくりと息を吐きます。指をリラックスさせて、ゆっくりと背中をまっすぐにします。上半身が開始位置に戻ろうとする時に、胸をまっすぐにしながら口から素早く息を吐き出して動きを終了します。

代謝を促進するために高エネルギー食品を控える

砂糖や加工食品（糖分の多いクッキー、パン、チーズなど）は、体内のさまざまなシステムの働きを妨げ、代謝に影響を与えるので、摂取を控えましょう。一度に少しずつ食べて、その後に他の健康的な食べ物で満腹にすることで変化を起こすことができます。たとえば、チーズの代わりに、セロリとひよこ豆を混ぜたものや、ほうれん草とピーナッツを混ぜたものを使用します。 2週間試してみて、体にどんな変化が起こるか見てみませんか。

排尿を促すために温かいレモン水をもっと飲みましょう

人体の60%～70%は水でできています。水は体内の老廃物を運ぶ役割も果たすので、その重要性は言うまでもありません。一人当たり毎日6〜8杯の水を飲むべきです。ほとんどの健康な人にとって、十分な水を飲んでいるかどうかを判断する基準の 1 つは、1 日に排尿回数が 10 回未満であれば、水分補給を増やすことです。さらに、水にレモン半分またはレモン汁を加えて熱いうちに飲むと、消化器系とリンパ系の正常な機能に効果があり、体内の老廃物の除去が促進されます。同時に、レモン水は肝臓の解毒を助け、内分泌系のバランスを整えます。米国シカゴのロヨラ大学の研究では、レモン水に含まれるクエン酸が腎臓結石の形成を抑制できることが示されています。