体重増加を引き起こす6つの理由を真剣に受け止めなければならない

肥満は少しずつ食べることで起こりますが、肥満を予防する方法をご存知ですか？以下では、編集者が肥満を予防するためのいくつかの方法を紹介します。見てみましょう。

私の親友は、どれだけ食べても、人々が羨むほどスリムなのに、私はただの水を飲んでも太ってしまいます。その理由は何でしょうか?実は、肥満には6つの主な原因があります。編集者から減量の知識を学んでみましょう。

1.脂肪細胞の数は一定ですか？

答え: いいえ

生まれつき脂肪細胞が他の人より多い、場合によっては 2 倍もある人がいますが、そのような人はたくさんいます。これらの人々は、2歳から他の人よりも体内に多くの脂肪細胞を持ち始め、その数は思春期まで安定しません。しかし心配しないでください。これらの人々は体重を減らしても脂肪細胞の数を変えることはできませんが、運動を通じて細胞内の脂肪含有量をコントロールし、体型を維持することができます。脂肪細胞が少ない人の場合、肥満になると細胞内に脂肪が過剰に蓄積され、合併症を引き起こしやすくなります。

2. 妊婦の不適切な食生活が増加する

将来赤ちゃんが太ってしまう可能性はありますか？

回答: はい

ニコチンやアルコールと同様に、不健康な食生活も胎児に影響を及ぼす可能性があります。母親が糖分や脂肪分を過剰に摂取すると、子宮内に多量のブドウ糖や脂肪酸の粒子が浮遊し、胎児の代謝機能や食欲を司る神経系に悪影響を及ぼします。このような胎児は将来的に肥満になりやすくなります。したがって、妊婦は妊娠中に食生活に注意を払う必要があります。そうしないと、赤ちゃんが将来太ってしまう可能性があります。

3. 抗酸化物質は減量にも役立ちますか?

回答: はい

フリーラジカルの厄介なところは、しわの原因になるだけでなく、太って見える原因にもなることです。それは、フリーラジカルが満腹感を生み出す細胞にダメージを与えるからです。満腹感は食事をしたときに発生し、特にフライドポテトをむさぼり食うときに活発になります。その結果、満腹感はどんどん弱くなり、食欲はどんどん強くなり、最終的には体型が崩れてしまいます。フリーラジカルと戦うには？鮮やかな色の果物や野菜には抗酸化物質が豊富に含まれており、厄介なフリーラジカルと戦うのに役立ちます。

4. 体重が増えると代謝が遅くなりますか?

回答: はい

体重が5kg以上増えると、脂肪細胞の代謝機能が変化し、脂肪を燃焼しにくくなります。これにより、悪循環に陥る可能性があります。脂肪が増えれば増えるほど、減らすのが難しくなります。代謝を速めるにはどうすればいいですか?定期的な運動が唯一の選択肢です。

これで、体重が増える原因がわかりました。原因がわかったら、それに応じて体重を減らすことができ、スリムな体型を維持することは問題ではなくなります。

5. 肥満は耳に関係がありますか?

答え: ニンジン はい、ニンジン

私たちの中耳には味覚神経の一部があり、感染によって損傷を受けると、味蕾が甘い食べ物や脂っこい食べ物に鈍感になります。これにより、食べ物を選ぶときに余分なカロリーを摂取することになり、時間が経つにつれて痩せにくくなります。したがって、中耳炎に悩まされたことがある人は、食べ物の味と成分に特に注意し、キャンディーを果物に、バターをオリーブオイルに置き換えて、より健康的な食生活を心がけるべきです。

6.寝ると太りますか?

回答: いいえ

十分な睡眠をとると満腹感が得られ、体重を減らす意欲が高まります。逆に、睡眠不足は内分泌バランスを崩し、体重を減らすのに役立つ体内のアルカロイドを減らし、空腹感を加速させる体内のアルカロイドを増やします。その結果、体はそれを必要としていないのに、空腹感を感じてたくさん食べてしまいます。言い換えれば、睡眠は最も安価に素早く体重を減らす方法です。毎晩寝る前に 1 分間の減量エクササイズを行ってください。最も簡単に体重を減らす方法。

では、体重増加を防ぐにはどうすればよいのでしょうか?

座れるときに立ってはいけない、横になれるときに座ってはいけない

最近、私の周りの社会人になったばかりの姉妹たちが、「エアコンをつけたまま一日中オフィスに座っていると、お尻がたるんでお腹に脂肪がたまる」と嘆いています。彼女たちは毎日、終わりのない公務に追われ、仕事が終わると疲れ果てて、早く家に帰ってベッドに横になって韓国ドラマを見たいだけなのです。オフィスで2時間座った後は立ち上がって血液の循環を良くしたり、仕事が終わったらバスを2、3駅手前で降りて歩いて帰宅するなど、空き時間を利用して運動することをお勧めします。こうした些細な運動を侮らないでください。体全体を健康にすることができます。

入浴は時間の無駄、シャワーが一番好き

少し前に日本のスーパーモデルの間で「お風呂ダイエット」が流行りました。スタイル維持のために毎日0.5時間から1時間お風呂に入っているスーパーモデルが多いそうです！お風呂に入ると血行が良くなり、毒素を排出するだけでなく、一日の疲れを解消する効果も抜群です。睡眠に問題のある女性は特に試してみてください！

氷のない人生は退屈だ

女の子はみんな冷え性で手足が冷たい。氷を食べるのは体に悪いとわかっていても、誘惑に抗えない。月経期間は、体内に蓄積された毒素を排出するのに最適な時期です。冷たい食べ物は子宮の収縮に影響を与えやすく、月経血の排出に悪影響を及ぼし、不快感を悪化させます。

これらの食べ物を私のボウルに入れないでください。

好き嫌いの多い女の子は注意が必要です。私たちの体は機能するためにさまざまな栄養素を必要とします。長期間、1種類の食品だけを摂取すると、正常な生理機能に非常に悪影響を及ぼします。このため、一部の栄養士は、減量食を提供する際には、タンパク質、繊維、デンプンが特定の比率（1:1:1）でなければならないと強調しています。