楽しくダイエットできる3つの「魔法の呪文」

体重を減らそうとしているとき、障害や誘惑が目の前に現れます。それは、不必要なストレスのためだけではなく、最も不満のある体の部分だけに集中しているからです。

人生で何かを修復しようとしているとき、壊れたものに焦点を当ててしまいがちですが、本当の焦点はポジティブな結果にあるべきです。

諺にあるように、態度がすべてを決定します。減量のための次の 3 つの心理的秘密は、減量中に体に関する喪失感からあなたを遠ざけてくれます。それを知りたいですか?

1. 成功の大小にかかわらず、成功を祝う

ハンバーガーやピザが大好きなら、今日、在宅勤務に行く途中で、1軒でも2軒でもなく、3軒のファーストフード店を通り過ぎて、立ち止まらなかったとしましょう。まあ、あなたは素晴らしいです！

ハンバーガーを食べるのが好きな人なら、それを食べた後に感じる恐怖も知っているはずです。でも今日頑張れば大成功です！太りやすい食べ物を渇望しながら、健康的な方法でそれを体から排除することがいかに難しいかは、誰もが知っています。

ですから、ベッドサイドに「成功ノート」を置いて、毎日の成功を記録してください。毎晩 30 秒ほどかかりますが、根気よく続ければ、必ず望むものが見つかります。

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2. 小さなことでも事前に計画を立てる

今日は遅くまで働くことになると事前にわかっていましたか?帰宅途中にファーストフードチェーン店に誘惑されないように、高タンパク質の栄養バーを持参してください。

飛行機や電車で長距離旅行をするときはいつもおやつを買いますか?家を出る前に、化学物質を多く含んだ不健康な包装食品や高度に加工された食品に手を伸ばす代わりに、体に十分なエネルギーを補給するために、健康的なスナックをいくつか詰めて持ち歩きましょう。

金曜の夜のパーティーを楽しみにしていますか?シャワーを浴びて出かける準備をする前に、ランニングや運動をするのに十分な時間を確保できるように計画を立ててください。

3. 思考の罠に注意する

あなたは自分自身の精神的な罠を理解していますか？あなたの弱点はどこにありますか？

特別な人と一緒にいるときや特別な場所にいるとき、食べ過ぎたり、運動を怠ったり、体がだるくなったりしませんか?

これらの感情を認識し、克服する - これらの人々や場所に対する本能的な反応をどのように変えることができるでしょうか?あなた自身で答えを見つけられると信じています！

今日から、体重を減らすときにこれらの 3 つの秘訣を念頭に置いてください。減量目標を達成できるだけでなく、その過程で前向きな姿勢を維持し、自分自身に素晴らしい気分を抱くこともできます。体重を減らしながら、内面から強い人間になりましょう！