男性の減量法 男性が最速で体重を減らす方法

男性の減量方法、減量は女性だけの話題ではなく、男性も例外ではありません。男性が体重を減らす最も早い方法は何ですか?編集者は、変化を継続的に続けることによってのみ、本当に体重を減らすことができることを思い出させます。

男性の減量法 男性が最速で体重を減らす方法

男性が体重を減らす最も早い方法は食生活を変えることだ

減量は個人の意志の力の試練です。体重が約200ポンドの男性にとって、食事量を減らすのは非常に困難です。ディナーパーティーに遭遇したらどうすればいいでしょうか?男性は、小豆スープやフルーツスープなどの低カロリーの飲み物を自分で注文できます。空腹でない限り、おいしい食べ物への妄想を抱くことはありません。実際、多くの男性はおいしい食べ物を楽しみますが、減量が最優先事項である場合、食欲をコントロールする必要があります。

男性が体重を減らす最も早い方法は、日々の習慣を変えることです

減量する前は、多くの男性は夕食を食べた後すぐに寝ていました。今は違います！食べる量を減らすと、夕食にそれほど時間がかからず、家族とおしゃべりしたり、家の中を歩き回ったりする時間を増やすことができます。午前 1 時から 2 時に就寝し、午前 7 時に起床すると、就寝前に夕食の果物やその他の食品を消化するのに十分な時間があります。これは健康への大きな一歩です。

男性が体重を減らす最も早い方法は、運動を変えることです

専門家が言うように、自分で運動する時間を作らなければなりません。一度減量計画を始めたら、それを貫かなければなりません。毎日、重要な仕事を終わらせることに集中し、その後、ゴルフ練習場まで車で出かけたり、ジムに行ったり、家の中を走り回ったりすることができます。少なくとも週3回、1回あたり少なくとも40分間運動してください。低強度で継続的な有酸素運動は、あなたの体に大きな変化をもたらします。お腹は小さくなり、ウエストのサイズは大幅に減少します。

男性が体重を減らす最も早い方法はリバウンドに立ち向かうこと

アメリカの減量専門家による研究によると、通常、ダイエットによって減量目標を達成した人は、2～3年以内、あるいはそれよりも短い期間で、程度の差はあるもののリバウンドを経験するそうです。リバウンドの程度を3つのエリアに分け、グリーンゾーンは5kg未満のリバウンド、イエローゾーンは5～10kgのリバウンド、10kgを超えるリバウンドはレッドゾーンと指定しました。