夏に最も早く体重を減らすために何を食べるべきか 即効性のある5種類の速い減量お粥

人体の代謝、消化、吸収は一日の時間帯によって異なります。したがって、食べる時間も人体による食物の吸収と変換の程度に直接影響します。一般的に、人体の新陳代謝は朝起きてから最も活発になり、ピーク時間帯は午前8時から12時頃です。そのため、朝食の時間を6～7時頃、昼食の時間を10時頃まで早めることが推奨されます。これにより、良好な減量結果が得られます。

短期間で迅速かつ効果的な減量対策:

減量のための漢方薬

減量のための伝統的な漢方薬には、一般的に副作用がほとんどないか、まったくありません。

クコの実30gを煎じて朝晩飲みます。 2か月間服用すると、通常、約1か月で4〜5ポンド減ります。

低熱減量

低カロリー減量は断食減量とも呼ばれます。固形食の摂取を一切禁止し、短期間の減量にのみ適しています。

豆乳やプロテインパウダーペーストを水に溶かしたものなど、風味のついたプロテイン液を毎日飲みましょう。体重を減らすために高タンパク質の食事をしている期間中、炭水化物を摂取しない限り、脂肪は増えません。一般的に、1週間に約4ポンド減量できます。

推奨される代替減量用お粥:

フルーツダイエット粥

材料: バナナ、リンゴ、米

作り方：バナナの皮をむき、ペースト状に潰します。リンゴは洗って芯を取り除き、切り分けます。お米を洗って鍋に入れ、白粥になるまで炊きます。お粥がとろみがついたら、バナナピューレ、リンゴのかけら、適量の白砂糖または氷砂糖（量は好みによります）を加え、すぐに沸騰させます。

じゃがいもと大根のお粥

材料: ジャガイモ、ニンジン、米

作り方：ジャガイモとニンジンの皮をむいて洗い、角切りにします。お米を洗って水と一緒に鍋に入れ、同時にジャガイモとニンジンを入れてすぐにお粥に炊きます。

大豆とゴマのお粥

原材料: 大豆、ごま、米

作り方：大豆は半日ほど浸しておき、ゴマは粉状に挽いておきます。お米を洗って、鍋に水と大豆を入れてお粥を作ります。お粥がとろみがついたら、ゴマ粉を加えます。

蓮の葉冬瓜粥

材料: 蓮の葉、冬瓜、米

作り方：蓮の葉を洗って水を加え、スープを作ります。冬瓜は洗って皮をむき、切り分けます。お米を洗って蓮の葉スープを加え、冬瓜を入れてお粥にします。

コーンミール粥

原材料: コーン粉、もち米、米

作り方：コーンフラワーに適量の水を加えてペーストを作ります。白米を洗い、水を加えて炊きます。白米が炊けたら、コーンペーストを加えてお粥になるまで炊き続けます。

上記のダイエット用お粥は、短期間で体重を減らすのに役立ちます。早く体重を減らしたいなら、お粥を飲んで体重を減らすのもいいでしょう。