短期間で急激に体重を減らす方法

減量の苦労に耐えられず、早く体重を減らしたいですか?減量は必ずしもゆっくりとしたプロセスである必要はありません。正しい方法を見つければ、短期間ですぐに減量効果を得ることができます。次の編集者は、21 日間で 16 ポンド減量できる短期的かつ急速な減量方法を紹介します。

体重を減らしてスリムになり、スリムな体型になりたいなら、どのような減量方法が最も効果的で徹底的かご存知ですか? 減量は単一の反復プロセスではなく、最も速く、最も理想的で驚くべき結果を達成するには、複数の手段で実行する必要があります。落胆したり諦めたりしないでください。心構えを調整し、以下の方法を同時に繰り返すと、すぐに効果が現れます。 21 日間で本当に健康的な方法で 16 ポンド減量します。

1. 減量の第一歩：「蜂蜜と白酢」は21日間で5斤減量できる（最高のものは槐蜂蜜とクコの実蜂蜜）

蜂蜜と白酢を1:3の割合で混ぜ、毎日朝食、昼食、夕食の20分前に飲みます。化学薬品を加えていない高品質の白酢を使用するようにしてください。

蜂蜜には優れた殺菌効果と解毒効果があります。

体内に蓄積された老廃物を排出する働きを助け、摂取不足により体内に蓄積された余分な脂肪をエネルギーとして燃焼させます。

2. 減量の第2段階：「減量火鍋ハーブティー、減量ハーブティー」で21日間で8ポンド減量

ダイエット火鍋ハーブティーまたはダイエットハーブティーの成分には、天然のバラ、蓮の葉、桂皮の種、レモン、ジャスミン、ハナミズキ、マリーゴールド、緑茶、黒豆、紅雪茶、キンモクセイなどが含まれており、科学的な割合でブレンドされています。脂肪を減らし、解毒し、油を取り除き、利尿を促進し、下剤となり、心臓を清めて視力を改善し、血液循環を促進して気力を活性化します。この純粋で自然な方法は、体重を早く減らすだけでなく、肌を白くし、潤いを与えるので、一石二鳥です。食後40分以内に飲むと、気づかないうちに8ポンド痩せます。

3. 減量の第3ステップ：「赤ワイン」は21日間で3キロ減量できる

赤ワインに含まれるタンニンは、細菌の繁殖を抑制し、消化を効果的に助け、血管を収縮させ、心肺機能を高め、ビタミンC、E、カロチンも含まれています。また、抗酸化作用があり、老化を防ぎ、体の正常な代謝を維持し、長年にわたり体がむくんだり体型が崩れたりするのを防ぐことができます。毎日寝る前に一杯飲めば、簡単に3ポンド痩せられます。

4. ダイエットの第4ステップ：「きゅうり」と「トマト」

キュウリには、熱を清め、喉の渇きを癒し、利尿を促進し、腫れを抑える効果があります。きゅうりは柔らかくてシャキシャキしており、生で食べると喉の渇きを癒すことができます。きゅうりには 98% の水分が含まれています。

タンパク質、炭水化物、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、カロチン、カルシウムなどの栄養素が豊富です。トマトにはリコピン、食物繊維、ペクチンが含まれており、カロリー摂取を減らし、胃腸の運動を促進します。さらに、独特の酸味は胃液の分泌を刺激します。夕食のメインとして使用できます。栄養価が高く、カロリーもないので、とても良い選択です。ただし、キュウリとトマトを一緒に食べることはできませんので、ご注意ください。どちらか一方を先に食べて、1時間後にもう一方を食べてください。そうしないと、キュウリにはビタミンCを分解する酵素が含まれているため、トマトの豊富なビタミンCを破壊してしまいます。この 21 日間、食事を軽くし、スナックや脂っこい食べ物を減らし、食べたくなったらキュウリやトマトに置き換えるようにしてください。21 日間継続すれば、予想外に素晴らしい結果が得られるでしょう。

さらに読む: 短期間の減量に成功した後のリバウンドを防ぐ方法

ヒント1: 目標を設定する

すべての減量行動は健康を目的とすべきです。同時に、達成可能な減量目標をいくつか設定する必要があります。段階的に進めて、徐々に要件を上げていくことができます。あまり野心的になりすぎないでください。そうしないと、簡単にやる気をなくしてしまい、最終的に減量に失敗してしまいます。一般的に、自分で設定できる目標は、1 週間に 1 ～ 2 ポンド減量することです。1 週間に 5 ポンド以上減量すると、体に悪影響を及ぼし、体重は簡単に元に戻ってしまいます。

ヒント2: 毎日体重を測る

カナダのバンクーバーで開催された肥満セミナーで、肥満の専門家の中には、体重を毎日測ることが減量した人の体重増加を防ぐ効果的な方法かもしれないと示唆した人もいた。これらの専門家は、1年半にわたり、291人のダイエット実践者（ほとんどが女性）を対象に研究プロジェクトを実施しました。調査結果によると、毎日体重を測った人のうち、1年後に体重が2.25kg以上増加したのはわずか39%だった。プロジェクトリーダーは、毎日体重を測ることで体重の微妙な変化を検出でき、体重増加が始まったときに適切な対処をすることができると考えています。

ヒント3: 良い新しい食習慣

良い新しい食習慣を確立するために、1 日に 3 回または 4 回など、少量の食事を頻繁に食べる方が減量に適している場合は、この食習慣を定期的に維持する必要があります。さらに、寝る前におやつを食べないという食習慣は、実際に多くの人が減量するのに役立っています。ゆっくり噛むこと、間食やデザートを控えること、米や麺類などの主食の摂取を減らすことも、健康的で効果的な減量方法です。

ヒント4: 適度に運動する

早歩き、朝のジョギング、エアロビクス、リズミカルなダンスやウォーキング、水泳など、これらの運動はすべて体調維持に効果的です。運動は途中でやめずに継続する必要があります。毎日運動できない場合でも、週に数回は維持して継続することがベストです。第二に、「節度」を確保しなければなりません。いわゆる「適度な運動」とは、少し汗をかく程度がベストで、1回あたりの運動時間は15分から30分が適切です。

ヒント5：怠け者は受動的な運動を選ぶ

あまりにも怠惰で忙しすぎる場合は、電源を入れると体の特定の部分を鍛えることができるボディシェイプデバイスや脂肪振動マシンなどを毎日着用して、運動をしなくても特定の脂肪部分を鍛えることもできますが、これらのデバイスは評判の良いブランドのものを選ぶ必要があります。

ヒント6：ダイエット薬に頼りすぎない

ダイエット薬に頼って体重を減らすと、薬をやめた後に体重がリバウンドする可能性があります。体重を減らすのではなく、体重が減ることを避けるためにダイエット薬をむやみに服用しないでください。減量薬を服用する必要がある場合でも、医師の指導のもとで適度に服用し、決してむやみに服用しないでください。