理想的な栄養価の高い健康的な減量食は、太ることなく好きなだけ食べることができます

多くの女性にとって、減量の過程でダイエットをするのは困難です。もちろん、ダイエットは減量のための第一の選択肢ではありません。減量中に幸せな気分と前向きな姿勢を維持したい場合、ダイエット食は間違いなく見逃せない最良の選択です。みなさんはこれまで、脂肪を減らすための食事のおすすめをいろいろ目にしてきたと思います。その中で、本当に健康的で効果的なメニューはどれでしょうか？今日は、ダイエット中でも安心して食べられる美味しい食べ物をいくつか見てみましょう。

脂肪を減らす食事の秘密を明かす前に、脂肪を減らす食事を食べるときでも、次の原則に注意する必要があることを皆さんに思い出させなければなりません。

まず、少量ずつ頻繁に食事を摂ります。減量中の女性の皆さん、覚えておいていただきたいことが 1 つあります。それは、食事が 70%、運動が 30% だということです。食事をするときは、女王のように優雅にしてください。食べ物をむさぼり食うのは避けてください。そうすると太って見た目が悪くなります。

2番目に、朝食を食べなければなりません。朝食を食べなければなりません。朝食を食べなければなりません。これは重要なことなので3回言わなければなりません。時々、突然高カロリーの食べ物を食べたくなることがありますが、朝食ですべて食べると、減量に効果的です。

3つ目は、毎日の野菜の摂取量を確保し、緑の野菜を好きなだけ食べることです。

上記の 3 つの主な原則に関連して、2 つの点にも注意する必要があります。1 つは十分なタンパク質を摂取すること、もう 1 つは炭水化物を完全に拒否しないことです。厳粛に​​申し上げますが、炭水化物は脳、中枢神経系、心臓にとって非常に重要なエネルギー源であるため、体のために炭水化物をあきらめてはいけません。

多くのフィットネス専門家と減量に成功した MM の経験に基づいて、低油、低糖、低塩、そしてタンパク質と炭酸水の適切な組み合わせという原則に従った、いくつかの毎日の食事の組み合わせをご紹介します。

最初に出てくる食べ物は、茹でた鶏の胸肉＋冷たいキュウリ＋玄米です。肉、野菜、ご飯が入ったとても満足できるセットです。食通の方には間違いなく気に入っていただけると思います。鶏の胸肉はタンパク質が豊富で脂肪が少ないため、減量期間中に非常に良い食品の選択肢の 1 つです。毎日のメニューに追加できます。

2つ目はキャベツ＋トマト＋ノンオイルフライサーモンの炒め物です。サーモンには不飽和脂肪酸も豊富に含まれており、血中脂質やコレステロールを効果的に下げ、心臓血管疾患を予防します。したがって、サーモンは減量したい人のための食品であるだけでなく、あらゆる年齢の人々に適した食品でもあります。脂肪を減らす食事を準備するときは、油をあまり使わない調理法をし、煮たり蒸したりする調理法を多用するようにしてください。おいしさが損なわれないだけでなく、健康にもより有益です。

3つ目にご紹介するのは、ミルクオートミール＋季節の野菜炒め＋コーン半分＋卵白2個です。オート麦は全粒穀物として、人々の日常の摂取に非常に適しています。また、ヨーグルトオート麦も良い選択です。