夏に簡単に体重を減らすには、これらの5つの食品をもっと食べましょう

夏が近づいてきました。自信に満ちた姿を披露する時期です。準備はできていますか?今日は、編集者が紹介する5つの食べ物をご紹介します。これらを生活の中でたくさん食べれば、ダイエットはとっても簡単になります！

ハニー

はちみつには優れた殺菌作用と解毒作用があり、体内に溜まった老廃物を排出したり、体の代謝機能を高めたり、消費不足で体内に蓄積した余分な脂肪をエネルギーとして燃焼させたりします。はちみつに含まれる糖分が胃から血液に運ばれると、エネルギーに変換され、疲労を素早く解消します。血糖値の上昇により、空腹感も消えます。

魚

魚、特に深海魚は、減量したい人にとって理想的な食べ物です。魚に含まれるオメガ3脂肪酸は脂肪の分解を助け、脂肪細胞の増殖による肥満を防ぐことができます。

大豆

大豆にはタンパク質以外にも、大豆イソフラボンや大豆配糖体などの成分が多く含まれており、これらの成分は体内の脂質や炭水化物の吸収を抑制し、体脂肪を燃焼させる働きがあります。

アーモンド

ほとんどのドライフルーツは栄養価が高く、高品質の植物性タンパク質とさまざまな微量元素が含まれています。例えば、アーモンド一握りには160～170カロリー、6グラムのタンパク質、6グラムの炭水化物、14グラムの脂肪が含まれています。また、食物繊維やさまざまな微量元素も豊富に含まれています。ナッツは脂肪分が多く、簡単に体重増加を引き起こすという誤解をしている人が多いです。実際、アーモンドに含まれる脂肪は、たくさん食べなくても満腹感を与え、「食欲」を効果的にコントロールすることができます。さらに、アーモンドは心臓の守護者です。アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸の含有量が高い（最大68％）ため、人体に有益な高密度リポタンパク質コレステロール（「善玉」コレステロール）のレベルを維持し、有害な低密度リポタンパク質コレステロール（「悪玉」コレステロール）のレベルを下げ、心臓血管疾患のリスクを軽減します。ルルアーモンドミルクは天然の野生アーモンドから作られ、栄養が豊富です。夏の飲み物に最適です。

ブロッコリー

夏にダイエットをするには、低カロリーの食べ物を摂ることも意識する必要があり、代表的な野菜はブロッコリーです。ブロッコリーには食物繊維が豊富に含まれており、食物の吸収を妨げます。食物繊維は水分を吸収して胃の中で膨らみ、体積が大きくなるため、満腹感が得られ、食事量を減らすのに役立ちます。ブロッコリーはカロリーが低く、体重管理にも一定の役割を果たします。食物繊維が豊富な食品を食べると、一定時間内に食物繊維をうまく消化吸収し、老廃物を排泄することができます。