1週間のダイエットで簡単に10ポンド痩せる

ほとんどのオフィスワーカーは運動不足で、腹部の脂肪や下半身の肥満につながりやすくなります。この減量ダイエット メニューは、健康的かつ効果的な方法で減量したいホワイトカラー労働者に役立つ栄養豊富なメニューを提供します。1 週間で 10 ポンド減量できる減量ダイエットの 3 食プランをご紹介します。

月曜日に

朝食：豆乳一杯、全粒粉パン2枚、卵1個。

昼食：トマト、豆腐、もやしのスープ。

夕食：ゆで野菜1杯またはレタスサラダ1皿。

火曜日

朝食：リンゴ3個と紅茶1杯。

昼食：ステーキ1枚、スープ1杯、野菜の煮物2杯、ご飯半杯。

夕食：ワンタン麺と茹で野菜。

水曜日

朝食：牛乳1杯、蒸しパン1個、リンゴ1個。

昼食：焼き魚の切り身。

夕食：ゆで野菜1杯またはレタスサラダ1皿。

木曜日

朝食：茶碗蒸し、蒸しパン、リンゴ。

昼食：豆腐と煮込んだヘチマ。

夕食: 軽く湯通しした野菜 1 杯、またはレタスサラダ 1 皿。

金曜日：

朝食：コーンフレーク一杯とスキムミルク一杯。

昼食：煮込んだ鶏の手羽先 3 本、スープ 1 杯、ゆで野菜 2 杯、ご飯 1/2 杯。

夕食：牛肉団子とご飯、野菜の煮物。

土曜日：

朝食：プルーン5個、スキムミルク1杯。

昼食：油で揚げた鶏肉（皮なし）4切れ、澄ましスープ1杯、ゆで野菜2杯、白米1/2杯。

夕食：モワンライス一杯と茹で野菜一杯。

日曜日：

朝食：サツマイモ粥と塩漬けのアヒルの卵。

昼食：トウモロコシのひげと菊の花のお粥。

夕食:軽く湯通しした野菜 1 杯、またはレタスサラダ 1 皿。