女性のお気に入り：ベリーは体重を減らし、肌を美しくするのに役立ちます

イチゴはなぜ減量に役立つのでしょうか?

イチゴ、ブルーベリー、クランベリー... これらは単に甘酸っぱい味がするだけではありません。栄養学者は、ベリー類の果物は非常に栄養価が高く、毎日食べる価値があることを発見しました。ベリーにはビタミンC、フラボノイドなどの抗酸化物質、豊富なペクチンが含まれており、肌を美しくし、便秘を改善する効果があります。また、悪玉コレステロールと戦う成分も含まれており、高脂血症や心臓病の予防と治療に役立ちます。同時に、体内の毒素や余分な脂肪を排出する効果もあり、減量に非常に役立ちます。ベリーの種類によって健康効果は異なります。

ブルーベリー：ベリー類の中で最も含有量が多いアントシアニンという栄養素を含みます。夜間視力を高め、夜盲症を予防する効果があります。さらに、ブルーベリーは下痢を治療し、体の抵抗力を高め、がん、心臓病、脳卒中などの病気を予防します。

ブラックベリー：カリウムが豊富で、血圧を効果的にコントロールします。豊富なビタミンAが肌の皮脂分泌のバランスを整えます。さらに、人体が毎日必要とするマグネシウムの10％が含まれており、ビタミンCと一緒に出血を止め、傷の治癒を早めることができます。

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イチゴ：ベリー類の中で最もビタミン C を多く含んでいます。100 グラム (約 6 個) のイチゴには 56.7 グラムのビタミン C が含まれており、これは 1 日の必要量に十分であり、抗酸化作用と抗老化作用があります。

クランベリー: クランベリーはヨーロッパとアメリカで最も人気のある果物であり、アンチエイジング食品のトップ 10 に挙げられています。含まれるポリフェノールやその他の栄養素は、コレステロールと効果的に戦い、心臓血管系を保護します。定期的に摂取すると、尿路感染症から人体を守ることもできます。

健康ガイドライン:

ベリー類の食べ方：購入後すぐに食べるのがベストです。そうでない場合は、冷蔵庫で0～2℃で冷蔵保存する必要があります。保存期間は最長1週間で、中には3日間しか保存できないものもあります。食べる前に水で洗ってください。洗った後に冷蔵庫に入れるとカビが生えやすくなります。