これらの5つの減量エクササイズで見た目が良くなります

ダイエットをしたい女の子の多くは、ダイエットのために運動するのはとても大変なことだとよく感じています。特に冬場は無意識に怠けてしまいます。この時、彼女たちができるのは簡単で効果的なダイエットエクササイズだけです。今日は、編集者が簡単で効果的なダイエットエクササイズを5つ紹介します。

歩く

歩くことはあらゆる運動の中で最も重要です。毎日 30 分間歩くことを朝食後または夕食後に行うと、この運動は奇跡的な結果をもたらします。子供の世話をしながら犬の散歩をしたり、ベビーカーを押したりすることはできますが、どちらでも構いません。重要なのは、散歩を続けることです。月曜日から金曜日の午前 9 時から午後 5 時まで働いている場合は、散歩の時間を作るために早起きしたり、昼食後に散歩したりすることができます。週末には、30 分ではなく 1 時間歩くようにしてください。 iPod で音楽を聴いたり、公園を散歩したり、ハイキングに行ったり、近所の人と一緒に散歩したりすることで、散歩をよりリラックスして楽しむことができます。

ストレッチ運動

毎日行うべきことは、足と腕を 3 ～ 5 分間ストレッチすることです。足を肩幅に開き、腕を空に向かって伸ばします。次に、足を揃えて前屈みし、指をつま先に当てます。30 秒後、直立姿勢に戻ります。この操作を繰り返します。この運動を毎日続けると、ある日指がつま先に触れるようになり、体がより柔軟になります。次に、両腕を肩の高さで平らに置き、腰を最初は左に、次にゆっくりと右にひねります。このエクササイズは腕のラインを美しくするだけでなく、背中の筋肉も伸ばします。

腹筋運動

最初は週3回、25回から始めます。 1 か月後、週 3 回、1 回あたり 50 回に増やします。腹筋運動をするのに最適な時間は朝です。このエクササイズは正確に行うようにし、足を揃え、腕を頭の後ろで交差させることを忘れないでください。

最も遠い駐車場を探す

これは体重を減らすための最も簡単な運動です。どこへ行くにしても、歩く機会を増やすために、一番遠い駐車場を探しましょう。人間の本質にある怠惰さにより、私たちは何かをするのに最も労力を節約する方法を探すことが多く、歩く距離が少ない方法を選択します。この練習の目的は、歩く機会を増やすことです。あるいは、車を持っていなくても、生活の中で歩く運動を増やす機会を見つけることができます。これらの追加ステップは、長期的には相当な運動量になります。

運動を加える

上記のエクササイズとバランスの取れた食事を含む減量プログラムを 2 ～ 3 か月間実行した後は、テニス、水泳、または好きな他のスポーツなど、いくつかのスポーツをエクササイズ プログラムに追加することを検討し始めることができます。自分が楽しめる運動をしてください。それを減量計画の一部として考えるのではなく、自分の生活の一部として考えてください。自分が楽しめるので、楽しく行うことができます。