怠け者の減量メリット：確実に痩せるためにはこう食べましょう

立つよりも座ることを好む人にとって、体重を減らすように頼むのは本当に難しいことです。では、彼らは何をすべきでしょうか?ずっと太ったままではいられないですよね？もちろん違います。編集部がおすすめする最適なダイエット方法を見てみましょう。

1. 野菜

1. セロリ

アピゲニンは脂肪を代謝できるので、ダイエットに適した食品です。茎には葉よりも多くの繊維が含まれていますが、葉には茎よりも多くの精油が含まれています。葉に含まれる高濃度のカリウムイオンは血圧を下げるのに役立ちます。セロリの葉は捨てないでください。スープを作るのに最適です。早く体重を減らしたい場合は、スリミングPシリーズ、エイボンバイアグラ、アムウェイスリミングコンビネーションなど、現在非常に人気のある栄養減量パッケージを使用することをお勧めします。その中で最も効果があるのは、減量にグリーンで健康的なスリミングPシリーズです。特別な活性コラーゲンペプチドが含まれており、効果的に体重を減らし、肌を引き締めるのに役立ちます。減量と美容のための最良の選択です！

2. ごぼう

高麗人参とも呼ばれ、「野菜の王様」とも呼ばれ、薬効のある野菜でもあります。皮下組織には栄養素が非常に多く含まれており、血液の老廃物を浄化し、体内の細胞の新陳代謝を促進し、老化を防ぎ、肌を美しく繊細にし、シミや黒ずみをなくすことができます。腸の浄化、解毒、減量に非常に良い効果があります。

3. ワイルドライス

十分な食物繊維を補給し、排便を促進し、非常に優れた減量効果があります。現在大人気の栄養豊富なダイエット食は食物繊維も豊富で、ダイエット効果も抜群です。しかし、茭白にはシュウ酸が多く含まれており、そのカルシウムは人体に吸収されにくいです。心臓病、尿路結石、尿中にシュウ酸結晶が多い人は食べ過ぎないようにしてください。

4. もやし

主に大豆もやしや緑豆もやしを指します。大豆や緑豆から作られていますが、栄養価はより高くなっています。豆に含まれるトラネキサム酸は、セルロースが増えるだけでなく、発芽の過程で急速に消失します。酵素がフィチン酸の分解を促進すると、より多くのリンや亜鉛などのミネラルが放出され、人体に利用されます。特にビタミンCが豊富で、低カロリー、低脂肪で陰を養い、排便や排尿を促す食品です。もやしを定期的に食べると、大腸がんや口内炎を予防・治療し、脳機能を改善することができます。

5. キャベツ

キャベツは性質が少し冷たく、味は甘く、解毒、熱の除去、消化促進の働きがあります。イライラ、喉の渇き、便秘、黄色くて少量の尿に悩まされている人は、キャベツを定期的に食べることができます。キャベツには粗繊維が多く含まれており、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンCなども含まれています。キャベツに含まれるセルロースは腸の蠕動運動を促進し、消化を助け、便の乾燥を防ぐことができます。キャベツの芯を生で食べると、キャベツの栄養素が破壊されず、便秘の解消に非常に効果的です。

2. 果物

1. オレンジコリアンダー

材料: オレンジ 1 個、キウイ 1 個、コリアンダー半分、水半カップ。

作り方：オレンジの皮をむき、果肉を切り分けます。コリアンダーの葉はそのままにしておきます。オレンジ、コリアンダー、キウイ、半カップの水をジューサーに入れてミキサーにかけ、ジュースを抽出します。

効果: オレンジとキウイはどちらもビタミン C が豊富なので、肌を保護し、美白する効果に優れています。コリアンダーには体内の血液循環に有益な鉄分とアミノ酸が豊富に含まれています。

2. ブルーベリーバジ​​ル

材料: ブルーベリー 250 グラム、アボカド 1/6 個、レモン 1/8 個、シソの葉 10 枚、水 1 カップ。

作り方：アボカドの皮と種を取り除きます。ブルーベリー、アボカド、レモンを刻みます。レモン、アボカド、ブルーベリー、バジルの葉をジューサーに入れ、適量の水を加えてジュースを絞ります。

効果：ブルーベリーは目の疲れを和らげ、シソの葉には脂肪燃焼効果のあるビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2が含まれています。

3. フルーツサラダ

材料：ドラゴンフルーツ150グラム、イチゴ150グラム、オレンジ100グラム、バナナ100グラム、濃縮オレンジジュース300グラム。

作り方：ドラゴンフルーツ、イチゴ、オレンジ、バナナを同じ大きさに切り、オレンジジュースと均等に混ぜます。

効果：ピタヤには粗繊維が多く含まれており、胃腸の運動を促進します。バナナにはカリウムとビタミンB6が豊富に含まれており、体の浮腫を解消することができます。

3. 飲料

1. 無糖豆乳

牛乳には動物性脂肪が多く含まれており、カロリーも高いです。全乳はカロリーが高いので、減量をしようとしている人は絶対に飲まないでください。豆乳の鉄分含有量は牛乳の3倍、カルシウム含有量は牛乳と同等です。豆乳が良いと聞いて、毎日飲んでいる女子もいます。実は豆乳は水のように飲むと腎臓への負担が大きくなるのでダメなんです。1日300CCくらいで十分です。朝1杯、夜1杯でOKです。

2. 沸騰したお湯

水は日常生活で最も多く消費される食品です。軽くて味がなく、極めて一般的ですが、血液を薄め、血液の粘度を下げ、血液循環を促進し、血栓症のリスクを減らし、心臓病の「ピーク期」に心血管疾患や脳血管疾患の発生を防ぐことができます。夜寝た後、生理的な蒸発により体内の水分量が減少するため、喉の渇きを癒し、利尿作用があり、また、肌を滑らかで柔らかくする効果もあります。