脂肪を簡単に落とすための4つの良い睡眠習慣を身につけましょう

科学的な実験により、深い睡眠中に人間の脳は大量の成長ホルモンを分泌し、体に脂肪をエネルギーに変換するよう指示することが証明されています。深い睡眠時間を減らし、同時に脂肪に変換できるカロリーを大量に蓄えると、ホルモンの分泌がカロリーの蓄積に追いつかなくなり、体は自動的にこれらの脂肪をお尻、太もも、お腹に移し、時間が経つにつれてどんどん太ってしまいます。

また、睡眠の質が悪かったり、睡眠時間が足りなかったりすると食欲が増し、夜更かしが長ければ長いほど、食べる自由時間が増えます。太らない方がおかしいでしょう。したがって、女性の皆さんは夜更かしをしないようにしてください。夜更かしをすると肌が悪くなるだけでなく、太ってしまいます。肌に潤いを与え、痩せやすい体質を作る怠惰な睡眠ダイエット法を今すぐお試しください。

ポイント1：睡眠時間は規則正しく

起床予定時刻を基準に、就寝予定時刻まで 8.5 時間先まで数えます。毎日同じ時間に寝るようにしてください。そうすることで、体の代謝がより規則的になり、解毒活動が秩序正しく進むようになります。週末は正午までベッドにいたり、一日中寝たりしないでください。この 2 日間に体内時計が乱れると、悪循環に陥りやすく、不眠症、食欲不振、浮腫などの症状につながる可能性があります。

ポイント2：1日8時間の睡眠をとる

ほとんどの人は、運動に十分なエネルギーを得て、健康的な食事を摂り、引き締まった体型を維持するために、6 ～ 8 時間の睡眠が必要です。午後11時から午前2時までのゴールデンタイムは、体の新陳代謝が最も活発になり、疲労を効果的に解消し、体内の毒素を排出することができます。この時間をうまく活用しないと、体の代謝が悪くなり、体内の毒素が排出されず、長期間にわたって蓄積され、どんどんむくみやすくなります。

ポイント3：カフェインを摂取しない

就寝前にカフェイン入りのエナジードリンクを飲まないでください。また、お茶やソーダもエネルギーがどんどん湧いてくるので避けてください。少量の赤ワインは眠りを助けますが、飲みすぎには注意してください。飲みすぎると眠くなり、翌日頭痛がします。

ポイント4：就寝時の良い習慣を身につける

寝る前に激しい運動をしないでください。脳を興奮状態にしておくと、午前 2 時まで眠れなくなる可能性があります。寝る前に、読書、軽い音楽を聴く、香りを嗅ぐ、入浴など、リラックスできる活動をすると、眠りにつきやすくなります。夜にインターネットをしたりテレビを見たりするのが好きな女の子も、時間に注意し、楽しんでいるときは寝ることを忘れないようにしてください。