便秘を治すには？便秘を素早く解消し、腸内毒素を除去する4つのヒント

多くの女性が便秘に悩まされていますが、一般的に女性の便秘発症率は男性よりも高いです。なぜでしょうか?これは、女性は男性よりも多くのホルモンを分泌し、ホルモン自体が腸の蠕動運動を抑制し、腸の運動性に影響を与える可能性があるためです。腸の運動は運動によって促進されますが、一般的に女性は男性ほど運動をしません。さらに、女性の多くは、体重を減らすために無理な食生活を送っており、食事の時間や量が不規則で、便秘に陥っています。では、便秘を改善するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 食生活と生活習慣を調整する

単純性便秘の患者の場合、薬物療法ではなく生活習慣や食生活の調整が望ましい治療法であり、薬物療法は必要ありません。 1日3食を時間通りに食べ、食事の30分前に約200mlの冷たいお湯を飲むと、日常の便秘の解消に非常に効果的です。糖尿病でない場合は、スプーン一杯の蜂蜜を加えると、より良い効果が得られます。蜂蜜は肌に栄養を与え、解毒し、副作用なしで便秘を治療します。

2. 食物繊維を多く含む食品を多く食べる

繊維質の多い食品は食物残渣を増やし、腸の蠕動運動を刺激し促進します。食物繊維を多く含む食品には、セロリ、ヤムイモ、全粒粉パン、バナナ、パパイヤなどがあります。ただし、この機能があるのは熟したバナナだけであることに注意する必要があります。熟していないバナナにはタンニンが多く含まれており、腸の蠕動運動を阻害します。

3. 水に溶けない食品をもっと食べる

リンゴ、キウイ、オレンジなどの果物やさまざまな野菜はすべて水に溶けない食品です。はちみつ、クルミ、牛乳、ほうれん草、ゴマなどの下剤食品は、体内に溜まった便を柔らかくして排泄しやすくするほか、強壮効果もあります。

4. 十分な睡眠をとる

不規則な生活は消化器系に悪影響を与えやすいので、腸の解毒がちょうど終わる7時に起きることをお勧めします。こうすると、体が横になった状態から直立した状態になり、排便の衝動が起こりやすくなります。さらに、体内の血液循環を高め、消化機能を促進するために、毎日適度な運動を行う必要があります。

しかし、便秘治療に関してはいくつか誤解があります。

1. 解毒と下剤

女性の間で非常に一般的な現象があります。それは、便秘になると、解毒剤や下剤のカプセルを服用したり、ダイエット茶を飲んだり、フルーツ下剤の錠剤を服用したりすることです。しかし、女性は、そのような薬を長期にわたって使用すると、便秘が解消されないだけでなく、症状が悪化し、悪性病変につながる可能性があることを知りません。解毒カプセル、ほとんどのダイエット茶、フルーツ下剤タブレットなどには、下剤であるアントラキノン系薬剤が含まれているため、長期使用は大腸下血を引き起こす可能性があり、これは腸粘膜に問題があり、腸が収縮機能を失い、腸内に蓄積された残留物が排出されないことを意味します。これが続くと、腸粘膜細胞が癌化し、最終的に大腸癌を誘発する可能性があります。

2. ハーブティー

女性の便秘は主に偽火によって引き起こされ、治療は主に腸を潤し、排便を促進し、気血を養うことです。長期の便秘の女性は薬物治療が必要な場合は、医師の指導の下でいくつかの漢方薬を選択できます。ハーブティーを飲むことは、実熱による便秘には効果的ですが、偽熱による便秘の治療には適していないため、女性にはあまり適していません。特に脾臓と胃が弱い人は、ハーブティーを飲んだ後に下痢や腸のけいれんなどの胃腸疾患に悩まされる可能性があります。