体重を減らすために何を食べたらいいですか？ 炒めた空芯菜は体重を減らすのに役立ちますか？

秋は食欲が増す人が多いので、ダイエットをするととても効果的です。では、何を食べれば痩せられるのでしょうか？今日は、一般的な家庭料理のダイエット効果についてお話しします。

空芯菜炒めのカロリーとダイエット効果

カロリー: 43kcal (100g)

カテゴリー: プライベート料理

炒め物: 炒め物は最も広く使われている調理法です。使用する油の量によってカロリーレベルが決まり、それが減量中の適性に影響します。減量中は、軽くて低脂肪の炒め物料理が推奨されます。

単位あたりのカロリー（可食部あたりのカロリー）

空芯菜炒め 1皿（300.0 g） 129カロリー

標準（100g）43kcal

材料

400g クエン酸

調味料

醤油5g

ニンニク5g

精製塩1グラム

MSG 1g

ひまわり油 10g

カテゴリ

プライベート料理

味

サクサクで美味しいです。

空芯菜の炒め方

1. 空芯菜の古い茎を取り除き、葉と一緒に細長く切って、洗って水を切ります。

2. 中華鍋に油を熱し、つぶしたニンニクを加えて風味を引き出し、空芯菜を入れ、塩を少々加えて強火で炒めます。野菜が柔らかくなったら、醤油、塩、MSGを加えて出来上がりです。