春節期間中に合理的な減量計画を立てるにはどうすればよいでしょうか?

ネットユーザー：春節期間中にダイエット計画を立てたのですが、それが合理的かどうかわかりません。朝はサツマイモ、昼は赤身の肉と果物、夜はリンゴを食べます。もっと水を飲みましょう！少なくとも1日2時間はジムで運動しましょう！

私は現在身長168cm、体重60kgです。50kgまで減量して維持したいです。この目標は科学的ですか?

健康のヒント:

このような単調なダイエットをどれくらい続けられるかはわかりません。たとえ続けられたとしても、必ずしも良い減量効果が得られるとは限りません。理由: A. 食べ物の種類が少なすぎると、栄養素、複数のビタミン、繊維、微量元素が不足しやすくなります。 B. 単調な食事を長期間続けると、続けられなくなり、結局食べ過ぎてしまうことがよくあります。そうする前によく考えることをお勧めします。 C. 春節の間、このような単調な食事を続けるのはより困難です。

提案：

中程度の強度以上の運動を週 2 ～ 3 回、1 回につき 20 分以上続ければ、体重を減らすのに役立ちます。