夏の豆ダイエット法はデトックス効果があり、すぐに体重を減らすことができます

夏には豆を多く食べて解毒し、より早く体重を減らしましょう。次の編集者はあなたに 4 種類の豆を勧めます。

1. 小豆

小豆には、タンパク質、食物繊維、カロチン、ビタミンE、カルシウム、カリウム、マグネシウムなど、多くの栄養素が含まれています。脾臓を強化して利尿を促し、熱を清め、解毒し、便秘を解消し、腫れを抑える効果があります。

おすすめレシピ：小豆とみかんの皮の湯

材料：小豆200グラム、ミカンの皮5グラム、上塩少々。

作り方：小豆とミカンの皮を30分ほど浸し、小豆を沸騰したお湯で30分ほど煮て、ミカンの皮を加えて10分ほど焼き、細かい塩を少し加えます。

効能：小豆には利尿作用を促進し、腫れを抑える効果があります。みかんの皮は消化を助け、五臓六腑を浄化します。小豆と組み合わせると、減量や腫れの軽減に役立ちます。毎日食後に飲むことをおすすめします。2週間で効果が現れます。

2. 緑豆

緑豆にはカルシウム、鉄分、リン、リジンが豊富に含まれており、代謝時に消費された栄養素を補給できるほか、熱を清めて解毒し、胃腸を強くして喉の渇きを癒し、肝火を取り除く効果もあります。緑豆と昆布の砂糖水を使用すると、熱を取り除き、火を取り除き、利尿を促進する効果があります。さらに、昆布には粗タンパク質、ビタミンA、ビタミンB2が含まれており、胃腸機能を促進し、肌の弾力性を高めることができます。

おすすめレシピ：昆布と緑豆のペースト

材料: 緑豆 0.5 ポンド、昆布 1 オンス、皮 1 枚、氷砂糖 100 g。

作り方：昆布を水に30分ほど浸し、水気を切ってから細かく切ります。緑豆と皮を洗って、昆布と一緒に鍋に入れ、水を加えて弱火で煮て、氷砂糖を加えて食べます。

効能：緑豆は熱を消し、体内の熱を減らし、利尿作用を促進します。一方、昆布には粗タンパク質、ビタミンA、ビタミンB2が含まれており、胃腸機能を促進し、肌の弾力性を高めます。

3. 大豆

大豆に含まれる良質なタンパク質は肉に劣らないため、「植物肉」と呼ばれ、多くのベジタリアンにとって主要なタンパク質源となっています。体重を減らしたいなら、大豆を主食に混ぜるといいでしょう。大豆に含まれるイソフラボン、豊富なタンパク質、カルシウムは、体内のコレステロールを下げ、骨の​​成長を促し、減量に良い効果をもたらします。

おすすめレシピ：大豆を酢に浸す

揚げた大豆を磁器の瓶に入れて酢を注ぎ、浸します。大豆と酢の比率は1:2です。しっかりと密封し、涼しく風通しの良い乾燥した場所に保管してください。7日後に食べてください。 1回あたり15〜20錠を1日3回、空腹時に噛んで服用してください。

4. 黒豆

黒豆には食物繊維が豊富に含まれており、便秘の改善に役立ちます。また、体力回復や肌コンディション改善の効果があるビタミンB1、Eも含まれており、ダイエットや美肌効果に優れています。日本では多くの女の子が黒豆で淹れたお茶を飲むのが好きです。日本で生産される黒豆茶は食物繊維、ビタミン、イソフラボン、アントシアニンなどの栄養素が豊富で、美容やダイエットに効果のある飲み物として活用できます。黒豆茶が買えない場合は、浸した黒豆を料理にすれば、主食の代わりにしたり、メインの食事として食べたりできます。

おすすめレシピ：DHC黒豆茶

国産の天然黒大豆から作った、お湯で淹れて飲むだけのお茶です。食物繊維、ビタミン、イソフラボン、アントシアニンなどの栄養素が豊富で、美容・ダイエットドリンクとしてもお使いいただけます。浸した黒豆はそのまま食べたり、料理に使ったりすることもできます。

上記の内容は編集者が詳しく紹介したものです。皆様のお役に立てれば幸いです。暑い夏、早くダイエットの仲間入りをしましょう。考えるより行動した方が良いです。早く行動しましょう。