減量に良い果物は何ですか?試すべき低カロリーフルーツ7選

果物にはビタミン、ミネラル、微量元素が豊富に含まれており、体に栄養を補給できるだけでなく、低カロリーや低カロリーの果物を選べば減量効果もあります。どの果物が減量に役立ちますか？

どの果物が減量に役立ちますか?

1. グレープフルーツ

グレープフルーツ100グラムには33カロリーが含まれています。グレープフルーツは低カロリーの食品であるだけでなく、栄養価も非常に高いです。含まれる天然ペクチンとカリウムには、腸の解毒と浄化作用があります。グレープフルーツをたくさん食べると便秘を予防でき、胃腸への負担が軽減され、減量に役立ちます。

2. パパイヤ

パパイヤ100グラムには27カロリーが含まれており、カロリーが非常に低く、ダイエット効果があります。パパイヤに含まれる酵素は、糖やタンパク質を分解するだけでなく、体内の余分な脂肪を効果的に分解します。脂肪を分解することで、体脂肪を減らし、新陳代謝を促進し、排尿、排便、発汗を通じて余分な脂肪を排出します。

3. トマト

トマト100グラムには16カロリーが含まれており、食物繊維と水分が豊富に含まれています。満腹感を与えるだけでなく、食物繊維は胃腸で消化されにくく、余分な脂肪を吸収して排泄することができます。トマトに含まれるリコピンは、摂取カロリーを減らし、体内の脂肪蓄積を減らし、体にさまざまなビタミンを提供します。

4. レモン

レモン100グラムには35カロリーが含まれており、肌を白くするだけでなく、減量にも良い効果があります。ビタミンCを多く含み、ダイエット効果だけでなく抗酸化作用もあります。含まれるクエン酸は体の新陳代謝を高め、胃腸の消化を促進する働きがあります。ただし、レモンは酸性が強いため、単体では食べられません。

5. イチゴ

イチゴ100グラムあたり39カロリーで、熱を消し、血液を冷やす効果があります。食物繊維とペクチンが豊富で、便通や消化を促進する効果があります。イチゴには粗繊維が多く含まれているため、空腹時に食べることはできません。

6. ブドウ

ブドウ100グラムには43カロリーが含まれており、タンパク質、ブドウ糖、カロチン、カルシウム、リン、鉄、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB1、ミネラルが豊富で、気血を補い、体重をコントロールする効果もあります。

7. シドニー

梨100グラムには44カロリーが含まれており、食物繊維が豊富で、体の食物繊維の必要量を満たし、胃腸の運動を効果的に促進し、それによって体の脂肪の吸収を減らし、減量の目的を達成します。

親切なヒント

上記の果物はダイエット効果がありますが、自分に合ったものを選ぶ必要があります。レモンは酸っぱすぎてそのまま食べることはできません。蜂蜜と一緒にレモンを食べたり、レモンを絞ってジュースにしたりすることができます。