春にダイエットする最速の秘訣：豆乳はリバウンドなしで減量効果を2倍にする

家庭料理の時代では、体重を減らす方法は無数にあります。しかし、肥満傾向の人の場合、リバウンドもよく見られます。リバウンドせずに体重を減らすにはどうすればいいですか?小奇が教える春の最速ダイエットの秘訣、飲みながらダイエットできる豆乳ダイエットレシピをぜひ試してみてください。

豆乳サツマイモ粥

材料:米、サツマイモ1個、大豆

作り方：まず大豆を洗い、一晩浸します。浸した大豆の汁を絞り、鍋に入れて沸騰させます。次にサツマイモを洗い、皮をむき、切り分けて鍋に入れます。適量の米を加えて再び沸騰させ、弱火にしてとろみがつくまで煮ます。

緑豆ライス豆乳

原材料:緑豆、大豆、米、砂糖

作り方：緑豆と大豆を洗い、一晩浸します。2日目に、豆と米を一緒に洗い、豆乳メーカーに入れます。汁が出るまで煮ます。残渣を取り除き、汁を取り、砂糖を加えて飲みます。

キビ豆乳

原材料:大豆、キビ、水

作り方：大豆を一晩浸し、用意しておいたキビを洗い、2つの材料を豆乳メーカーに注ぎ、適量の沸騰したお湯を加え、豆乳になるまで煮ます。

桃の実 黒ゴマ クコの実 豆乳

材料:大豆、クルミ2個、ゴマ、クコの実、水

作り方：大豆を洗って一晩浸します。翌日、もう一度洗って豆乳メーカーに注ぎます。洗ったクコの実、クルミの実、黒ゴマ、適量の沸騰したお湯を加え、対応するボタンを押して調理します。