すぐに体重を減らすために何を食べるべきか 脂肪を取り除くための3つの夕食減量レシピ

毎日運動しながら大量に汗をかき、食べる量も毎日正確に計算しているのですが、減量効果がありません。実は、ダイエットはそんなに難しいことではありません。食べ物を使ってダイエットするのもいいかもしれません。美味しいものを楽しみながら、簡単にダイエットもできます！

おすすめ：ダイエットに役立つ4つの食べ物

アーモンド

アーモンドは食べやすく、明らかな満腹感を与えてくれます。アーモンドの細胞壁構造は、体内の脂肪の吸収をブロックし、体重増加を防ぐことができます。さらに、アーモンドには神経を落ち着かせるトリプトファンや、筋肉をリラックスさせて睡眠の質を高めるミネラルのマグネシウムが豊富に含まれています。

冷凍豆腐

豆腐は冷凍すると酸性物質を生成し、人体の脂肪を破壊します。冷凍豆腐を定期的に食べると脂肪の排出に役立ち、体内に蓄積された脂肪を減らすのに役立ち、減量効果が得られます。

みかんの皮

みかんの皮には揮発性油、ヘスペリジン、ビタミンB、Cなどの成分が含まれており、そのうち揮発性油は胃腸に穏やかな刺激を与え、消化液の分泌を促進して消化を助け、胃のガスを除去し、腹部の脂肪蓄積を減らすことができます。

ヨブの涙

甘味があり、穏やかで、少し冷たい性質があり、利尿を促進して腫れを緩和し、脾臓を強化して湿気を取り除き、筋肉をリラックスさせてしびれを取り除き、熱を取り除き、膿を排出する効果があります。浮腫型肥満に効果的です。

夕食の減量レシピ

減量レシピ1：全粒粉かぼちゃ粥

カボチャは性質上温かく、肺を潤し、気を補充し、血液を養うことができます。また、カボチャはカロリーが低く、寝る前に食べても太りません。食物繊維やペクチンも豊富で、満腹感が得られるだけでなく、腸内の代謝老廃物や発がん性物質である亜硝酸塩を吸収し、睡眠中の腸の解毒を助けます。

ダイエットレシピ2：生姜粥

生姜6gを洗って薄切りにし、洗ったもち米50gと一緒に鍋に入れ、水を加えて薄いお粥になるまで煮ます。生姜は陽の食べ物であり、陽の食べ物はエネルギーの生産を高めます。このお粥は、体力の低下による肥満に特に効果的です。

ダイエットレシピ3：魚の頭豆腐スープ

魚は脂肪が少なく、血液循環に良いです。魚の頭はゼラチンが豊富で、脂肪とカロリーが低いです。魚の頭豆腐スープのダイエット効果も非常に明らかなので、女性は頻繁に飲むことができます。さらに、魚頭豆腐スープは乾燥肌の問題も改善します。