デトックスするには何を食べればいい？簡単に減量でき、止まらないデトックスレシピ4選

冬は太りやすい季節です。減量と腸内洗浄・解毒をしたいなら、食事で解決するのが最も適切です。ダイエットの目標を達成しながら、熱エネルギーを確保できます。ダイエットの専門家は、栄養価が高く、美味しくて、簡単に減量できる冬の減量と腸内洗浄・解毒のレシピを推奨しています。

サツマイモ粥

材料：サツマイモ200グラム、白米150グラム、白砂糖適量。

作り方：サツマイモを洗い、皮付きのまま小さく切り、水と米を加えてお粥状に煮ます。お粥がほぼ炊けたら砂糖を加えます。

効能: サツマイモにはビタミン A とビタミン C が豊富に含まれています。腸を滑らかにするだけでなく、これらの物質は解毒、排便、減量を早める効果もあります。

アップル トレメラ スープ

材料: シロキクラゲ 1 個、氷砂糖適量、リンゴ 1 個、クコの実適量。

調理方法：良質のシロキクラゲを選びます。一般的に、白い部分が大きいほど良く、黄色い部分が小さいほど良いです。一晩冷水に浸すのが最適です。一度に十分な量の水を加えてください。途中で水を加えないでください。そうしないと、コラーゲンが減少し、スキンケアの効果に影響します。 1時間煮込んだら火を止め、クコの実を加えてさらに30分煮込みます。

効能：シロキクラゲには気力を強め、腸をきれいにする効果があります。リンゴやクコの実と一緒に食べると味も良くなります。美容効果があるだけでなく、腸をきれいにしてダイエットにも役立ちます。

コーン豆腐カスタード

材料: 豆腐 1 丁、トウモロコシ 1 杯、干しホタテ 2 個、卵 1 個。

作り方：ホタテを熱湯に浸して柔らかくし、細かく裂きます。キャセロールを熱し、油を加え、油が熱くなったら温水を注ぎます。鍋の水が沸騰したら、豆腐とトウモロコシの粒を鍋に入れます。再び沸騰させてから15分間煮ます。卵を割り、まだ熱いうちに鍋に注ぎ、卵の花を混ぜ、塩を加えて味を整えます。

効能: トウモロコシに含まれるマグネシウムは、胃腸の運動を促進します。長期の便秘に悩む人にとっては、これが最良の選択です。また、体重を減らし、腸を浄化するのにも役立ちます。

レンコンと昆布と豚スペアリブのスープ

材料：レンコン200グラム、千切り昆布10グラム、小骨100グラム、ネギ少々、塩。

作り方：鍋に少量の水を入れて沸騰させます。リブ肉の色が変わるまで煮たら、水を捨てます。沸騰したお湯を注ぎ、洗った昆布を加えて強火で沸騰させ、弱火で煮てレンコンのスライスを加えてしばらく煮込み、塩で味を調えます。

効能：昆布にはゼラチンとフコイダンが豊富に含まれています。消化を促進し、新陳代謝を促進するほか、解毒作用で体内の脂肪や毒素を除去する効果もあります。