これらの野菜は脂肪を落とす効果があります。定期的に食べて、太ったお腹とおさらばしましょう！

体は主に食べ物から栄養を得ています。ダイエットで体重を減らすと栄養が偏ったり、内臓にダメージを与えたりしてしまいます。減量中は、バランスの取れた食事を心がけながら、以下の野菜を多く食べて脂肪を減らすことができます。

脂肪や油を減らすことができる野菜は何ですか？

1. 冬瓜

冬瓜は低カロリー、無脂肪で、ミネラル、タンパク質、ビタミンを多く含み、栄養価の高い野菜です。また、冬瓜にはコハク酸とフェヌグリークが大量に含まれており、代謝を促進し、糖が脂肪に変わるのを抑制し、減量の目的があります。

2. キャベツ

キャベツは腸や胃を浄化し、解毒や熱の除去に役立ちます。排便困難、イライラ、喉の渇き、黄色い尿に悩む人に適しています。キャベツには粗繊維とビタミンが豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、食物の消化と吸収を促進し、便秘を予防します。キャベツの芯は生で食べるようにしてください。そうすれば栄養素が破壊されず、よりよい下剤効果が得られます。

3. 大根

大根にはビタミンCとインターフェロン誘導物質が豊富に含まれており、ウイルスに抵抗することができます。また、大根には抗菌作用と下剤作用があり、体内のコレステロールを下げ、冠状動脈性心臓病や高血圧を予防します。

4. 椎茸

椎茸には血圧を下げ、脂肪を除去し、消化を助ける効果があります。含まれる食物繊維は、胃腸の運動を促進し、便秘を防ぎ、コレステロールの胃腸での吸収を減らすことができます。椎茸には椎茸プリンも多く含まれており、コレステロールの分解を促進し、中性脂肪や総コレステロール値を下げる働きがあります。

5. ズッキーニ

ズッキーニは水分を多く含み、低カロリーの食品です。ズッキーニにはカリウム、マグネシウム、食物繊維、ペクチンが豊富に含まれており、これらの物質は体内の消化酵素によって加水分解されず、胃腸の運動を促進し、便の排出を助けます。

6. ナス

ナスは体内の脂肪の吸収を抑制することができます。ナスには抗酸化作用があり出血を防ぐビタミンEが豊富に含まれています。ナスを定期的に食べると、血中のコレステロール値の上昇を防ぎ、体の老化を遅らせることができます。

7. ネギ

ネギには粗繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、腸からより多くの栄養素と代謝老廃物を排出し、体重を減らし、腸をきれいにするのに役立ちます。

8. キュウリ

キュウリには熱を消し、喉の渇きを癒し、利尿作用があります。キュウリには食物繊維が豊富に含まれており、腸から老廃物を排出し、コレステロールの吸収を減らすのに役立ちます。キュウリにはコハク酸が含まれており、糖が脂肪に変わるのを抑制し、体の脂質代謝を調整して減量を助けることができます。

親切なヒント

上記の野菜に加えて、セロリも良い選択です。セロリには食物繊維が多く含まれており、噛むと体内の余分なエネルギーを消費することができ、含まれる食物繊維は排便を促進することができます。定期的に食生活を調整し、高脂肪食品を減らし、毎日十分な水を飲み、運動を増やして脂肪の分解を促進しましょう。