最も人気のある減量レシピトップ5

数ある減量方法の中でも、ダイエットは女の子の間で最も人気があります。おいしい食事を楽しみながら、同時に減量も達成できるからです。今日は、最も人気があり効果的な減量レシピを 5 つ紹介します。

最も人気のある減量レシピトップ5

1. 減量のための野菜と酒粕のスープ

材料: 大根3cm、にんじん1本、ごぼう少々、こんにゃく半分、椎茸4個、水菜半分束、鶏ガラスープ4カップ、酒粕100グラム、塩少々、ねぎ少々、ごま油少々。

練習する：

1. 野菜やキノコ類は好みに応じて細かく切り、水菜は後で使用するために取っておきます。

2. 残りをごま油で炒め、チキンスープを加えて沸騰させます。

3. 材料が柔らかくなったら、酒粕を加えて溶かし、塩を少々加えて味を調えます。

4. 最後に水菜を加えて煮立たせ、みじん切りにしたネギを散らします。

おすすめの理由: 食べ過ぎや過食を抑えるのに最適です!野菜を主原料とした麦芽スープは、食べ過ぎによる腸への負担を軽減してくれます。ダイエットだけでなく、女性にも嬉しい効果があります！

2. 減量のための海藻ゴマご飯

材料：焼き海苔100グラム、黒ゴマと白ゴマ各120グラム、米。

練習する：

1. まず、はさみを使って海藻を細切りにし、麺棒を使って2種類のゴマを砕きます。

2. 加工した材料をご飯に加え、かき混ぜて一緒に食べます。 1 回分に必要な材料はスプーン 1 ～ 2 杯程度で、あまり多く必要ありません。残りは次回食べるときに保存できます。

推奨理由：海苔にはカロチン、カルシウム、カリウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進します。ゴマには大量のアミノ酸、食物繊維、ミネラルが含まれており、排便を促進します。ゴマは昔から肝臓と腎臓に栄養を与える効果があり、特に便秘に効果的です。

3. ダイエットレシピ：冷たい三角野菜

材料: きゅうり 1/2本、大根 1/2本、鶏むね肉 1枚、ピーマン 1個、ニンニクの芽少々

材料: サンザシ5銭、ローゼル1銭、神曲5銭、桂皮1梁

練習する：

1. 材料を3つのボウルの水で2/3の量になるまで煮て、蜂蜜を加えて冷たいドレッシングソースを作ります。

2. 鶏の胸肉の皮をむき、水で茹でて冷まし、細かく裂きます。

3. きゅうりと大根を千切りにし、塩を少々加えて10分間マリネし、鶏の胸肉と混ぜます。

4. ニンニクの芽と唐辛子の千切りを加え、用意しておいた薬液を注ぎます。

推奨理由：サンザシ、桂皮、ローゼル、神曲などの薬用物質は、いずれも脂肪燃焼、排便、利尿、消化促進の作用があります。

4. 減量レシピ：マンゴーアロエベラヨーグルト

材料: マンゴー 1 個、アロエベラ 1 片、ヨーグルト小瓶 1 本、蜂蜜少々。

練習する：

1. マンゴーの皮をむき、芯を取り、果肉は取っておきます。

2. アロエベラの皮を剥き、透明な果肉をジューサーに入れ、マンゴー、ヨーグルト、ハチミツを加えてジュース状にします。

推奨される理由:

1. マンゴーには細胞を活性化し、新陳代謝を促進し、肌荒れや乾燥を防ぐカロチンが豊富に含まれています。

2. アロエベラジュースは少し苦いですが、マンゴーの甘さがこの欠点を中和します。それに香り豊かなヨーグルトを加えると、このおいしくて元気が出る飲み物には、美肌効果と痩身効果がすべて含まれています。

5. 減量のためのキノコと豆腐のボックス

材料: 豆腐150グラム、浸したキノコ32個、ハム15グラム、卵1個。

調味料：ごま油10グラム、塩適量、MSG、醤油、スープ、水澱粉、ラー油、ネギと生姜のスライス少々。

練習する：

1. 豆腐を洗ってペースト状にします。キノコを洗って茎を取り除き、乾かします。

2. ハムとニンジンを小さな角切りにします。

3. ピューレ状にした豆腐、角切りハム、角切りにんじん、塩、MSG、醤油、卵、水でんぷん、みじん切りにしたネギ、みじん切りにした生姜、ごま油をボウルに入れてよく混ぜ、具材を作ります。

4. キノコの上に具材を広げ、強火で蒸して平らな皿に置きます。

5. スープを注ぎ、塩とMSGを加えて沸騰させ、水で溶いてとろみをつけ、ラー油をかけて、きのこ豆腐の箱に注ぎます。