減量のためのタオルエクササイズ7選

減量は常に多くの女の子が望む目標の一つですが、どうやって減量すればいいのでしょうか?これからご紹介するダイエッ​​トエクササイズの魅力は、脂肪燃焼が早く、動作も比較的簡単なこと。ダイエットがこんなに簡単にできると実感できるはずです！この減量のための運動法

一連の動作をすべて完了するには、小さなタオルも必要です。簡単に体重を減らしたい方は、ぜひお試しください。

1.タオルを持って早歩きする

履き心地が良く歩きやすい、柔らかい靴底の靴を履きましょう。タオルを首にかけ、タオルの両端を両手で持ち、通常の速度と加速した速度で交互に5分間歩きます。

2. タオルの両端を交互に持ち上げて、速く歩く

首からタオルを外し、両手で交互にタオルの片方の端を持ち上げて、歩くスピードを速めて8歩を1セットとして、3セット続けて行います。

3. 大きな足取りで歩く

タオルを放し、腕を大きく振り、できるだけ大きく前に進みましょう。 1 セットの動作は 8 つのステップで構成されており、3 セット連続して実行する必要があります。

4. 通常のペースでゆっくり歩く

運動のこの時点で、心拍数は脂肪燃焼に最も適しています。タオルの両端を両手で持ち、2分間ゆっくり歩き、呼吸をゆっくりにします。

5. のんびり散歩する

早歩きやゆっくり歩くと太ももやふくらはぎの筋肉が緊張状態になるため、5分後には疲れを感じます。このとき立ち止まらず、ゆっくり歩き続けることでさらに脂肪を燃焼させます。

6. 足を蹴り上げて歩くことで腰回りを整える

長時間歩くと、重さで腰が疲れてくるので、適度に腰の筋肉を調整する必要があります。歩くときは、片方の足を力強く前に蹴り出します。 8ステップを1セットとして、3セット続けて行います。

7. ジャンプしたり歩いたりして全身の筋肉をリラックスさせる

最後に、ジャンプしながら歩くことで、体全体の筋肉をリラックスさせます。 8ステップを1セットとして行います。3セット完了すると、減量エクササイズの全セットが完了します。