科学的に体重を減らす最良の方法：科学的に体重を減らし、簡単に健康的に体重を減らすための4つのヒント

肥満の人にとって、減量は大きなプロジェクトです。曲線美のある体型を手に入れたいなら、努力の代償を払わなければなりません。まず、科学的に減量する最良の方法を知る必要があります。そうすれば、減量に役立ちます。ここで、減量の最も早い秘訣をお伝えします。

正午以降は食べない

方法：いわゆる正午以降は食べないというのは、午後3時以降は何も食べないことを意味します。

原理：この方法はダイエットと同等ですが、通常のダイエットよりも健康的です。人間の体は夜間に休んでいるとき、エネルギー消費が少なくなります。エネルギーを摂取しすぎると、太りやすくなります。正午以降に食べなければ、自然に体重は減ります。

ヒント:朝食と昼食を十分に摂るようにしてください。午後 3 時以降にお腹が空いた場合は、水をもっと飲むか、リンゴを食べてください。

アップルダイエット

方法: 2 日間リンゴを食べ、その後 3 日間通常の制限された食事を摂ります。このサイクルを数回繰り返すと、良い結果が得られます。

原理：リンゴダイエットは胃を小さくします。体重が減ると食欲がコントロールしやすくなり、味覚も正常になります。辛いものや脂っこいものは好きではなくなります。リンゴを食べることで体重を減らす利点は、空腹になる必要がないことです。空腹になったらリンゴを食べればいいのです。

ヒント:リンゴダイエットを実施した後は、通常の食事を再開し、少量ずつ頻繁に食事を摂るようにしてください。

蓮の葉ダイエット法

方法：蓮の葉、桂皮、甘草、レモンスライスをスープに入れて煮ます。好きなだけ摂取し、2週間続けて効果を実感してください。

原理：中国では古くから、蓮の葉は減量に良い薬と考えられてきました。蓮の根と蓮の葉には優れた利尿作用と下剤作用があります。

ヒント:蓮の葉の痩身茶を飲むと頻繁に尿意を感じるようになりますが、これは正常です。

体重を減らすには水を飲んでください

方法：食べる量を減らし、食事の横に温かいお湯を入れたボウルを置き、食べる前に食べ物を水でゆすぐと、これも良い効果があります。

原理：朝食前にコップ1杯の水、薄い蜂蜜水、またはセルロースを加えた水を飲むと、胃腸の運動が促進され、前夜に体内の老廃物や代謝物が排出され、お腹が自然に細くなります。

ヒント:食欲を抑えるために、食事の前に必ず水を飲んでください。