ダイエットは本当に体重を減らすのに役立ちますか？

多くの人が減量について話すとき、ダイエットを思い浮かべると思います。ほとんどの人はダイエットで減量します。彼らは数日間主食を食べないことで減量の効果が得られると考えています。しかし、彼らはダイエットが実際には減量に効果的ではなく、時には体に害を及ぼす可能性があることを知りません。

ダイエットは本当に体重を減らすのに役立ちますか？

一般的に言えば、ダイエットが体重減少に役立つかどうかは個人によって異なります。肥満の人の中には、主食を摂取しないと体が脂肪を分解してエネルギーを供給し、体重減少に役立つ人もいます。しかし、ダイエット中にお腹を空かせたいがために、おやつを食べる人もいます。こうしたおやつはエネルギーやカロリーが高いので、おやつを頻繁に食べると、太りやすくなり、減量効果はなくなります。また、短期的なダイエットは減量に成功するかもしれませんが、体は毎日一定のエネルギー源を必要とします。過度なダイエットは体に栄養失調を引き起こし、体内のタンパク質と炭水化物の深刻な不足を引き起こします。時間が経つにつれて、体の細胞に影響を与え、脳と体に損傷を引き起こします。特に成長期にある青少年がダイエットで体重を減らそうとすると、身体に悪影響を及ぼします。発育不良による臓器障害を引き起こし、さまざまな病気につながります。栄養失調により糖尿病を発症する人もいます。したがって、ダイエットで体重を減らすことは本当に体重を減らすことにはならず、体に一定の害を及ぼすということを誰もが知っておく必要があります。ダイエットで体重を減らしたい人は、体重を減らすために次の方法を採用する必要があります。

1. 適切な食事

ダイエットをしたい人にとって、最もタブーなのは過度なダイエットです。過度なダイエットは体の栄養摂取不足につながり、病気の原因になります。ダイエットをするときは、食事を合理的に組み合わせ、体が毎日十分なエネルギーを持っていることを確認し、十分なタンパク質、炭水化物、ビタミンを組み合わせて摂取する必要があります。

2. 少量の食事を頻繁に摂る

毎回の食事では、食べる量をコントロールし、70%満腹になるまで食べるようにしてください。また、食事の回数を増やして、空腹時に食べ物を補給することで、一度に食べ過ぎてエネルギーを過剰摂取することを防ぐことができます。

広東省第二中医院の鍼灸・リハビリテーション科主任医師である曽宏文教授は、かつてインタビューで、過度なダイエットは栄養失調、免疫力の低下、さまざまな病気に対する感受性の増大につながる可能性があると語った。体重を減らしたいなら、過度の食欲を抑え、食事のカロリーを減らす対策を講じることができます。脂っこくてエネルギーの高い食べ物やお菓子を控え、アルコールを控え、食べ過ぎないようにする必要があります。魚、肉、アルコールの摂りすぎは、体内に痰や湿気を形成しやすく、そうでなければ脂肪の蓄積につながり、肥満の原因になります。

ご注意：減量の目標を達成したいなら、減量には正しいアプローチを取らなければなりません。例えば、上記のダイエット方法を使って体重をコントロールすることができます。また、日常生活の中で運動量を増やす必要があります。運動は体のエネルギーを消費し、体重をコントロールするのに役立ちます。ただし、運動を選ぶときは、自分の体に合わせて選ぶ必要があることに注意してください。盲目的に運動の効果を追い求めて過度に運動しないでください。そうすると、最終的に体に害を及ぼすことになります。