夜食べないと痩せられる？夕食でダイエットする正しい方法を教える5つのヒント

夜に食べなければ体重は減りますか？これは多くの女の子の心にある疑問です。なぜなら、彼女たちはこれに関する成功例をあまりにも多く聞いているからです。ダイエットや減量に関しては、食べる量を減らすと必ず体内に蓄積されるカロリーや脂肪が減りますが、食事を抜いて減量するにも方法が必要であり、適切に行う必要があります。夜食べないことでダイエットを試み、最終的には体重は減ったものの、体の一部が縮んでしまい、体型に何か欠けていると感じる女性もいます。

そこで、編集部はネットユーザーが夜食べないことでダイエットする方法をまとめました。この方法の時間は、午後5時以降は食べるのをやめること、つまり個人の夕食時間を午後5時前に早めることです。しかし、昼食後に食べるのをやめるような状況も避けてください。これにより、胃と腸が最大 10 時間空の状態になり、胃腸の健康に良くありません。

夜に食べないことは体重を減らすのに役立ちますが、それは過度なダイエットを意味するものではなく、過度なダイエットは体重減少につながりません。なぜなら、人体は長期間飢餓状態にあると、飢餓時代に入ったと考えて、それに対処するために体内に蓄えられた脂肪やタンパク質を自動的に調整するのですが、その最初のターゲットはもちろん乳房です。

乳房は脂肪とコラーゲンでできているため、体内の脂肪とタンパク質が減少すると、乳房は支えを失い、ゆるんで垂れ下がります。食事が減り、栄養が不足すると、乳腺組織が萎縮し、最終的に乳房が小さくなります。

夜に食べないことで体重を減らす正しい方法は次のとおりです。

1. 食生活を調整し、でんぷん質の摂取を減らし、スキムミルク、大豆、豆乳、豆腐などの良質なタンパク質を増やします。

2. 同時に、さまざまなビタミンや微量元素を確保するために、野菜や果物をもっと食べましょう。

3. ピンポン玉大の赤身肉を毎日食べるようにしましょう。

4. 午後 5 時までに夕食を摂ってください。お粥、フルーツ、牛乳などがよいでしょう。

5. 十分なタンパク質、さまざまなビタミン、ミネラルを補給して、減量中に胸が縮んだり垂れ下がったりするのを防ぎます。