最高のサイクリングフィットネス効果を達成する方法
|
健康的で脂肪を減らす運動にはさまざまな種類がありますが、ジムでのサイクリングは良い選択です。しかし、運動時間には注意が必要です。少なすぎても多すぎてもいけません。 ジムでは、エアロバイクが最も人気があります。エクササイズ中にテレビを見たり音楽を聴いたりできるだけでなく、横型のエアロバイクでも背もたれが付いていて非常に快適だからです。 フィットネス愛好家がエアロバイクで有酸素運動を行うと、運動開始から最初の 20 ～ 30 分以内に体内で食物から変換されたグリコーゲンが消費されます。体は運動後30分経って初めて体脂肪を分解し始めます。 40 分未満のエアロバイク運動は心臓と肺に一定の効果をもたらしますが、より多くの脂肪を燃焼させることはできません。 エアロバイクを1時間以上漕ぐと、体は減らしたい脂肪ではなく、より多くの筋肉を代謝します。しかし、体内の筋肉が多ければ多いほど、代謝されるカロリーが多くなり、体重が増えにくくなります。 エアロバイクや自転車に長時間乗ると、長時間座っているのと同じように、「下半身」に局所的な鬱血を引き起こす可能性があります。固定自転車のシートが適切に調整されていない場合、会陰部のしびれや不快感、会陰痛などが生じることもあります。 慢性前立腺炎の患者は、運動にエアロバイクを選ぶべきではありません。エリプティカルトレーナー、階段昇降機、その他の器具を選ぶことができます。 |
推薦する
体重を減らしたい人はどのように食事を摂るべきでしょうか？ 「朝食3回、夕食4回」の原則に従うべきです
科学的で規則的な食事とは、朝食をしっかり摂り、昼食をしっかり摂り、夕食を少なめに食べることです。しか...
男性はお腹が大きいとダイエットするのは難しいですか？豆をもっと食べるとお腹の脂肪が減るかもしれない
男性は中年になると、必ずお腹が大きくなることを心配します。これは男性の肉体的な魅力だけでなく、肉体的...
小豆を減量に使うには？小豆を使ったダイエットレシピをお試しください！
小豆は一般的な全粒穀物で、食物繊維を多く含みます。便秘を防ぐだけでなく、利尿作用も促進します。小豆は...
ビール酵母パウダーで体重を減らすには十分な水を飲んでください
ヘルスプラスビール酵母パウダーは、健康コンセプトを重視し、ヨーロッパや日本で非常に人気があります。こ...
サンザシのスライスは減量に役立ちますか? サンザシを食べるときの注意点は何ですか?
サンザシのスライスはスナック食品の一種です。食前に食欲を刺激し、食後に消化を助けます。では、サンザシ...
半分の労力で2倍の効果が得られ、より健康になるためのさまざまな走り方を教えます
朝のそよ風が少し涼しさをもたらしてくれます。新鮮な空気を吸いながら、昇る太陽に向かって走るのは、なん...
冬にダイエットするには、全身を温めて早く痩せることが必要です（写真）
よりスマートにジョギングの前に準備する有酸素運動を行う前に、体の潜在熱エネルギーを十分に準備状態に調...
中年女性が脂肪を落として中年の女神になるための3つの減量法をチェック
ダイエットは若い女性や学生など若い世代だけのものだと、多くの人が考えているかもしれません。中年女性、...
赤ワイン＋チーズ：台湾の脂肪燃焼の秘密のレシピ
おすすめの読み物: 栄養たっぷりでおいしい学生向けダイエットレシピ4選方法は、寝る前に小さなグラス一...
下半身の最もダメージを受けた部分を救う、簡単に学べて減量に効果的な8つのヒント
$$$fdギャラリー$$$...
簡単に体重を減らす習慣
私たちはなぜ太るのでしょうか？痩せている人はなぜいつも痩せているのでしょうか？なぜ太らないのでしょう...
絶対にスリムになる7日間の黒米レシピ
まだ体重が減らない？最も効果的な結果を得るには何を食べるべきでしょうか?皆さんに新しいダイエットと減...
超スリミングダイエットの完全リスト：冬に体重を減らすために必読（写真付き）
最初の減量法：ハチミツ減量法1日目:蜂蜜だけを飲む（お茶にしてもいい）。 2日目と3日目:通常食（た...
スキーも有酸素運動で、1時間で734カロリーを消費します。
ようやく冬の雪が降りました。積もるほどではありませんでしたが、スキーシーズンの始まりを告げるものでし...
大発見：なぜ日本の男性はビール腹にならないのか？
中国では、ビール腹の男性を見かけることはよくあることだ。しかし、日本ではお腹の大きい男性を見かけるこ...