ヨガが初めて難しいと感じたらどうすればいいか

多くの人がヨガを選びますが、初心者の多くは、難しい動きをするときに呼吸を調整するのが難しいと感じています。多くの人は継続することができません。最初はヨガが難しいと感じたらどうすればいいでしょうか？

ヨガをする際に最も重要なことは、呼吸と動きを組み合わせる方法を学ぶことです。ヨガには、腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸という 3 つの主な呼吸法があります。ほとんどのヨガ法では腹式呼吸が使われています。これは、動きを一時停止するときに腹式呼吸を調整しやすいためです。

腹式呼吸では、息を吸いながら下腹部を膨らませ、吸い込んだ酸素が丹田に届くのを感じてから、腹部を背骨に密着させて息をすべて吐き出します。ヨガをするときは、できるだけゆっくりと5秒ほど息を吸って吐き、息を吸うときよりも吐くときの方が深くなるようにします。同時に、ヨガをするときは、呼吸を止めずに呼吸を継続することに注意する必要があります。呼吸法をマスターし、動きを調整すれば、ヨガをするのはずっと簡単になります。

ヨガは非常に有益なスポーツです。女性がヨガをすると、体重を減らす以外にも他のメリットがあります。例えば：

1. ヨガの練習は女性の気質とイメージを効果的に改善します。ヨガは腎臓の動きを強化し、血液循環を促進し、肌に栄養を与え、しわを減らし、肌と筋肉に弾力を与え、老化を遅らせます。

2. ヨガは神経系を安定させ、女性の内分泌系を調整し、女性の腎臓系と生殖系を養い強化し、婦人科疾患を予防し治療します。

3. エストロゲンやホルモンの正常な分泌を促進し、リンパや腎臓の解毒機能を強化します。

4. ヨガは血液循環を促進し、腎臓に送られる血液をより新鮮にすることができるので、非常に良い効果があります。