ダイエットに知っておくべき太る飲み物11種類

多くの人が体重を減らすためにあらゆる方法を試しましたが、どうしてもできません。体重を減らした後に再び体重が増える人もいます。これはなぜでしょうか?なぜなら、人生には知らないうちに太ってしまう恐ろしい事実が隠れているおいしいものが存在するからです。ここでは、肥満の原因となる9種類の飲み物についての真実を明らかにし、日常生活の中でどの飲み物が糖分、脂肪、カロリーが高いのかをお伝えします。これにより、減量時に回り道を避けることができます。

1. フルーツジュース

ダイエット中は、野菜や果物をもっと食べることをお勧めします。果物はそのまま食べたりサラダにしたりすることに加え、ジュースにするのもとても便利で良い摂取方法です。

フルーツジュースはダイエットに役立ちますが、今あなたが買うフルーツジュースドリンクではなく、私たちが自分で搾りたてのフルーツジュースドリンクのことです。なぜなら、外で売られているフルーツジュースドリンクには、実は砂糖などの添加物がたくさん含まれていて、そのほとんどは純粋なフルーツジュースではありません。色素や保存料などがたくさん含まれていたり、人工的に濃縮したジュースと水で作られているだけだったりするからです。

これらのフルーツジュース飲料は、減量に役立たないだけでなく、逆効果になる可能性があります。したがって、新鮮な果物や野菜を使用して、100％天然の果物と野菜のジュースを自分で絞り出す方が良いでしょう。こうすることで、果物と野菜の栄養素を吸収でき、騙されることを回避できます。

2. スパイスドリンク

コンビニで売られている飲み物やスポーツドリンクには必ず香料が入っているので、購入する際に必ずラベルを確認してください。ビタミンが豊富で天然のフレーバーを使用した飲み物を選ぶのが最善です。

3. ミルクフォーム入りコーヒー

コーヒー自体は100グラムあたり5kcal未満と非常に低カロリーですが、実際に飲むときには新鮮なミルクと砂糖を加え、さらにミルクフォームを上に乗せます。こうして、ダイエットにとてもいいコーヒーが、高カロリー、高脂肪、高糖質の飲み物になってしまいます。

コーヒーを飲んでダイエットしたいなら、ブラックコーヒーが一番です。でも、ブラックコーヒーの苦味が我慢できないなら、適度に少量の生乳と砂糖を加えてもいいです。自分で量をコントロールし、ミルクフォームは入れないでください。

4. 炭酸飲料

炭酸飲料を飲むのが好きな人はたくさんいます。鍋を食べるときに1缶、運動した後に1缶、夜休むときに1缶、レストランで食事中にも1缶飲みます...このような食習慣が実は徐々に糖質に依存する肥満体型を形成していることに気づいていません。

炭酸飲料は、特に女性にとって体に悪いだけではありません。飲みすぎると骨粗しょう症につながるだけでなく、減量の大きな障害にもなります。天然のソーダ水を選ぶか、自分で混ぜてレモン汁を加えると、一定の減量効果が得られますが、市販の炭酸飲料は絶対に飲まないでください。

5. かき氷

かき氷自体には実はそれほどカロリーはないのですが、シロップをかけると人工着色料や人工香料、多量の甘味料などが使われてしまいます。できれば、はちみつやオリゴ糖シロップ、絞りたてのジュースなどと組み合わせてください。

6. 添加物入りフルーツサンド

フルーツスムージーは、新鮮な果物や野菜から作られているため、今年、減量コミュニティで非常に人気があります。しかし、フルーツスムージーを作るときに砂糖や他の調味料を加えると、それはもはやデトックスと減量に役立つフルーツスムージーではなくなります。果物や野菜自体の効能が失われてしまいます。そのため、外でフルーツスムージーなどの食べ物を注文するときは、お店が他の添加物を加えるかどうかを確認したほうがよいでしょう。自分で作った方が安心です。

7. 酒類

結局、食欲と食事量が増えてしまうので、減量中は避けるべきです。アルコールは一般的にカロリーが高いので特に注意が必要です。2杯飲むと肥満になるリスクがあります。健康にも悪いです。ですから、アルコールに関しては、少量を飲み、依存しすぎないようにするのが良いでしょう。

8. スポーツドリンク

スポーツドリンクは主に、汗をかいた時に補給する必要がある電解質を補給するために使用されます。ただし、このタイプのスポーツドリンクには砂糖や防腐剤が多く含まれているため、必要がない限り飲み過ぎないようにしてください。

9. 栄養補助食品

健康食品の中にはダイエット効果があると謳っているものもありますが、あまり頼りすぎないように注意しましょう。確かに栄養補給や体力向上には役立ちますが、水分や普段の食事の代わりに摂取すると、体内の栄養バランスが崩れ、体に負担がかかりすぎ、カロリーもかなり高くなります。