春節中に太らずに食べるにはどうすればいいでしょうか？

中国の伝統によると、祭りはいつもたくさんの肉や魚で祝われます。食材があまりにも豊富なので、食欲を抑えられない人が多いため、「祭りごとに体重が3ポンド増える」ということわざがあります。実際のところ、この発言はまったく誇張ではありません。春節の期間中、多くの人が3～4ポンド体重が増えます。そして、「春節の期間中に体重が増えないと、死んだ鶏、アヒル、ガチョウを後悔することになる」と言われています。しかし、体重を減らしたい人は、春節期間中にどのように食事をコントロールすればよいのでしょうか?太らずに食べるにはどうすればいいですか？編集者がヒントをいくつか紹介します。

太らずに春節に食べるにはどうすればいいでしょうか？

お祭りの時期に太る原因は、主に肉を食べ過ぎて体内に脂肪が蓄積し、肥満を誘発するためです。肥満は健康を意味するものではないことを知っておく必要があります。したがって、体重を減らしたい、体重をコントロールしたい人は、春節中に肉の摂取量を減らさなければなりません。本当に口をコントロールできない場合は、代わりに次の食品を使用することをお勧めします。どれだけ食べても太らないことを保証します！

まず、果物

どの家庭でも、旧正月には果物をいくつか買って食べます。新鮮な果物は美味しいだけでなく、消化も良く、満腹感も得られます。春節には、揚げ物やお菓子を食べる人が多いでしょう。体重は増やしたくないけれど、口の中が「寂しい」のは嫌だという人は、果物をもっと食べたほうがいいでしょう。果物は体重を減らすのに役立つだけでなく、さまざまなビタミンを体に補給し、胃腸の運動を刺激し、便秘を防ぐ効果もあります。

2番目は野菜

旧正月には肉や魚をたくさん食べるのは避けられません。体重を減らしたいなら、鶏肉を数切れ食べてから野菜をたくさん食べるといいでしょう。肉を食べすぎると当然太りますが、野菜を食べすぎると太りません。野菜は消化を助け、体内の毒素を効果的に排除し、効果的に体重を減らすのに役立ちます。

3番目はスープを飲む

広東省の人々は春節の時期にいつもスープを作ります。食事の前にスープを飲むとすぐに満腹感が得られ、食事量を減らして食欲を効果的にコントロールできます。食事の前にスープを飲むと、新陳代謝が促進され、減量にも役立ちます。

4. ゆっくり食べる

体重を減らしたい人は、食べるのを急がないでください。脳が満腹信号を受け取るまでに約20分かかります。食べるのが速すぎると、簡単に食べ物の摂取量が増え、胃腸への負担が増え、減量に影響します。ですから、体重を減らしたいなら、正月は急がずゆっくり食べるのがよいでしょう。

5番目は食後に緑茶を一杯飲むことです

緑茶には毒素を排出する効果があり、食後に緑茶を一杯飲むと消化を助けるだけでなく、空腹感を軽減し、減量にも役立ちます。同時に、緑茶に含まれる抗酸化物質は減量にも効果的に役立ちますので、春節中は毎食後に緑茶を一杯飲むのも良いでしょう。

親切なヒント

春節中に体重を減らしたいなら、食事量をコントロールするだけでなく、運動も増やす必要があります。例えば、花街に出かけたり、山に登ったり、家族で旅行に出かけるのも良い選択です！